1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner rent kroppsfett

Processen att bränna rent fett kallas ketos . Det fungerar genom att kraftigt minska kolhydratintaget , vilket gör att kroppen att bryta ner fettdepåer för att producera energi . Dessa fettdepåer används kontinuerligt medan kolhydratintagär begränsat , så en period av ketos kan få dig att se mycket smalare och väger mindre . Dock är ketos huvudsak svälta kroppen av näringsämnen den behöver för att fungera för att få den att använda befintliga fettdepåer . Därför måste processen följas korrekt för att undvika eventuell skada . Instruktioner
1

Planera din dagliga måltider i förväg . Detta gör det lättare att hålla sig till en kolhydratbegränsadkost eftersom det kommer att hindra dig från att bli hungrig och nå för mellanmål .
2

Begränsa ditt kolhydratintag till 35 gram . Detta är tillräckligt för att upprätthålla kroppens funktioner , men kommer att orsaka din kropp att bränna fett butiker för energi . Addera 3

Dela upp 35 gram bland antalet måltider du förbrukar . Äta dem alla på en gång lämnar dig sårbar för att känna sig hungrig senare , så har en mycket liten del av kolhydrater vid varje måltid . Gary Taubes , författare till " Good Calories , Bad Calories ", rekommenderar att äta för mycket kolhydrater i ett sammanträde gör att dina insulinnivåer att spika . Detta påverkar din ämnesomsättning i upp till 48 timmar .
4

Öka ditt intag av protein . Detta säkerställer att din kropp inte gå in i svält-läge . Som en grov , försök att konsumera 20 gram fett per måltid och 10 gram för mellanmål . Basera dina måltider på magert kött . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom