Hur planera måltider en vecka i förväg

Det finns flera orsaker till att du kanske vill planera dina måltider för den kommande veckan . Pre - planering hälsosamma måltider kan hjälpa dig att hålla koll på kalorier och hålla sig till en diet plan . Att veta exakt vad du och din familj kommer att äta kan hjälpa till att spara tid och stress vid måltiden förberedelsetider . Du kan också spara pengar och sluta slösa mat genom att köpa bara det som behövs för att göra planerade måltider. Instruktioner
1

Skriv ut en måltidsplaneringkalkylblad för att börja schemalägga dina måltider . Om du vill skapa ditt eget schema plåt , ta ett papper och rita 7 v för veckodagarna och 3 kolumner för att lista varje dag frukost , lunch och middag . Om du tycker att det svårt i början att planera flera måltider i förväg , ett blad som bara listar varje dags middag kan lindra dig in i menyn - planeringsprocessen . Köpa 2

Kontrollera ditt kök för ingredienser . Om du har ingredienser kvardröjande i ditt kylskåp eller skafferi , börja din planering kring dessa poster så att de inte går till spillo .
3 < p > Skriv ner varje dags måltider. Oavsett om du försöker att organisera och använda upp mat i huset eller har nya idéer för måltider , skriv ner en måltid i varje utrymme på arket.
4

Skriv en inköpslista från planeringsblad . Se över de måltider du har listat och räkna ut vilka ingredienser som behövs . Gör en lista över de objekt som du inte har hemma .
5

Välj en dag för matinköp . Håll dig till din inköpslista och bara fokusera på att plocka upp de ingredienser som behövs för att din vecka av planerade måltider . Du kommer att skära ner på impulsköp och minska dina veckovisa resor till butiken om du plockar upp en hel veckas ingredienser på en dag . Addera