1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur krympa min mage med att äta

Om du är en kvinna med ett midjemått över 35 inches , eller en man med ett midjemått större än 40 inches , du löper ökad risk för sjukdomar , som diabetes , högt blodtryck , stroke och hjärtsjukdom. Att veta vilka livsmedel att undvika och som att äta är viktigt när man försöker krympa magen . Det är inte bara ett överskott av kalorier som kan öka storleken på magen ; livsmedel som orsakar uppblåsthet , vätskeretention och gas kan ha en liknande effekt. Instruktioner
1

Konsumera fiber för att främja matsmältning och undvika förstoppning , vilket kan distend magen . Ät mat som innehåller olösliga fibrer och lösliga fibrer . Lösliga fibrer mjukgör och fuktar din avföring och olösliga fibrer snabbar upp rensning av mag- väggen . Ät en mängd olika frukter och grönsaker , och konsumerar fullkornsbröd , och vete eller kli spannmål .
2

Minska din natriumintaget . Överskott av natrium utlöser vätskeretention och uppblåsthet , vilket gör att magen verkar större . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar ett dagligt natriumförbrukningpå högst 1500 mg . Addera 3

Ät kalium-rika livsmedel , eftersom kalium frigör din kropp av överflödigt vatten att den håller på och gör magen mindre alltså . Ät mat som bananer , kokt spenat och papaya .
4

Ät regelbundet under dagen för att stimulera din ämnesomsättning att bränna den mat du konsumerar , i stället för att lagra dem som fett . Ät upp till sex mindre måltider under dagen och undvika att hoppa över måltider .
5

konsumera mat rik på enkelomättat fett . Enligt den platt mage diet plan , enkelomättade fetter bidra till att minska magen fett . Ät mat som mandel , avokado, naturligt jordnötssmör , valnötter och olivolja . Konsumera dessa livsmedel med måtta , eftersom de är höga i kalorier .
6

Undvik alkohol eftersom det är hög i kalorier och har inga näringsämnen . Drick minst åtta glas vatten om dagen . Vatten fyller upp dig , så att du äter mindre , vilket kan bidra till en mindre mage .
7

Ät vanlig fettfri yoghurt för att öka mängden nyttiga bakterier i magen . Probiotika stöd i matsmältningen och hjälpa till att förhindra uppblåsthet orsakas av förstoppning .
8

Tugga maten väl , så att kroppen lätt kan absorbera näringsämnen från maten du äter . Tugga väl gör nedbrytning av kolhydrater , fett och protein lättare. När stora matrester fastnar i mag-tarmkanalen - uppsvälldhet kan inträffa - vilket resulterar i en större mage Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom