Tofu är en mycket hälsosam mat som just håller på att växa fram ur blekhet av ett dåligt rykte. Många tror att tofu är intetsägande och inte alls smakrikt . Detta gäller till en grad ; ren tofu har en mild smak. Men ostmassan , gjord av sojabönor , är känd för att ta på smaker av ingredienserna som den är kokt . En 4 - oz . servering av tofu har 9 g protein och endast 2 g kolhydrater .
Skaldjur
Fisk och skaldjur ger en intressant och välsmakande alternativ till fläskkött, nötkött och annat kött . En del människor tror felaktigt att alla skaldjur innehåller några kolhydrater . Ostron har faktiskt fyra kolhydrater per dussin skal ; var sjätte stora pilgrimsmusslor har 2 kolhydrater . Fisken som packar mest protein per 3 - oz . servering är hälleflundra , vid 23 g och inga kolhydrater . Lax är lika rikt på protein , men innehåller lite mer fett . Fisk- härledda fett , rikt på omega- 3 fettsyror , är faktiskt ganska bra för hälsan . Addera Nötter
< p > Macadamias , mandel och andra nötter är ett utmärkt vapen att svinga i din wellness regim . De har visat sig hjälpa stall hunger och främja en längre mättnadskänsla . Nötter innehåller mycket fett , även om dessa fetter (inklusive mono-och fleromättade sorter ) kan vara bra för din hälsa . Pistaschmandlar har 6 g protein per oz. , Som gör mandel. Jordnötter och pinjenötter har vardera ett extra gram protein .
Kycklingbröst
Dieters är kända för att undfly ben och vingar till förmån för den mer fitness vänliga kycklingbröst . Denna magra delen av fjäderfä förpackningar ganska protein punch . Mer än 40 g protein kan hittas i en enda portion. Som med de flesta proteinrika livsmedel , det finns inga kolhydrater som finns i kycklingbröst . Dessa näringsmässiga fakta bara räknas när man överväger ett skinn del , dock. Mer fett , och även en del kolhydrater , finns i huden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom