1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kommer du att leva längre med motion eller ingen motion ?

I en värld där människor i allt större utsträckning lever längre , är det lätt att undra vad du kan göra för att förlänga ditt eget liv . Tyvärr , det finns inga garantier , och ingen enskild sak du gör kommer absolut förlänga ditt liv . Fördelarna med motion , men kan hjälpa dig att undvika vanliga sjukdomar och kan förlänga ditt liv , och sällan inte utövar erbjuda några fördelar . En studie 2012 av " American Journal of Preventive Medicine , " till exempel, fann att 150 minuters fysisk aktivitet varje vecka kan förlänga livslängden med fem år . Heart Disease Prevention

Hjärtsjukdom - inklusive kronisk hjärtsvikt , hjärtinfarkt , stroke och andra hjärtsjukdomar - är den vanligaste dödsorsaken . Motion kan hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdomar genom att regelbundet utöva dina hjärtmuskler. Detta kan hjälpa ditt hjärta arbeta mer effektivt , sänka blodtrycket , förbättra cirkulationen och minska risken för farliga blodproppar , enligt American Heart Association . Mayo Clinic rekommenderar 30 till 60 minuters konditionsträning - såsom simning eller löpning - på de flesta dagar för att maximera fördelarna
Cancer Prevention

Cancer är . den näst vanligaste dödsorsaken intill hjärtsjukdomar , och regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för vissa typer av cancer . Enligt National Cancer Institute , har mer än 50 studier har visat att regelbunden motion kan minska risken för kolorektal cancer . Det kan också hjälpa till att sänka risken för bröst- , lung- , endometrial -och prostatacancer .
Obesity Prevention

amerikanska Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att 35 procent av de vuxna räknas som feta . Förutom att öka risken för hjärtsjukdomar och cancer , fetma ökar också risken för diabetes , sömnapné , artros , gikt och gallsten . Regelbunden motion kan hjälpa dig att bränna kalorier , vilket kan sänka din kroppsvikt och minska risken för övervikt , enligt Mayo Clinic .
Minska andra risker

Dessutom att förebygga vanligaste dödsorsakerna , kan motion också bidra till att stärka ditt immunförsvar och läkningstiden , enligt American Heart Association . Organisationen betonar också betydelsen motion kan spela för att förebygga kroniska sjukdomar och minska sina symtom när de är redan närvarande . Motion kan också förbättra den psykiska hälsan genom att minska ångest och depression . Osteoporos kommer inte döda dig , men det kan sänka din livskvalitet och öka risken för benbrott . Regelbunden styrketräning kan spela en roll för att förebygga benskörhet , förklarar American Heart Association .

Risker med Motion

Det finns några omständigheter som motion kan vara osäkra . Motion höjer din puls , vilket kan vara farligt om du inte är frisk . Vissa hjärtsjukdomar kan öka risken för plötslig död , så tala med din läkare om du har hjärt symtom som oregelbunden eller mycket snabb hjärtrytm . Enligt Rice University , kan strukturella avvikelser leda till allvarlig sjukdom eller dödsfall under träning . The Cleveland Clinic påpekar att ett maxpulstest kan hjälpa din läkare att avgöra vilka typer av motion som är hälsosamma för dig - särskilt om du har kardiovaskulära riskfaktorer . Muskel , led-och skelettskadorkan också öka risken för en nedgång under träning . Om du lider av dessa villkor , hålla sig till lågintensiv träning tills du får godkännande från din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom