1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa Styrka Att få Kosttillskott

Medan det finns inget substitut för att arbeta ut och äta en hälsosam och balanserad kost , finns det några styrka byggande kosttillskott som kan vara till nytta . Leta efter de som hjälper kroppens naturliga förmåga att bygga muskler genom träning . Undvik kosttillskott som är olagliga eller inte naturligt . De kan utgöra ett allvarligt hot mot din hälsa . Protein

Adekvat protein är viktigt för att bygga muskler . Protein innehåller aminosyror som faktiskt skapar fibrerna som bygger muskler . Bodybuilding.com rekommenderar att du använder ett proteinpulver för att öka ditt proteinintagnär du försöker bygga muskelmassa . Ett protein milkshake omedelbart före eller efter ett träningspass kan öka dina resultat eftersom den absorberas in i ditt system snabbare .
Kreatin

Kreatin produceras i våra kroppar och är viktig för muskelfunktionen . Den spelar en viktig roll i att omvandla mat till energi . Medan vissa kreatin finns i vår kost och en del skapas naturligt i kroppen , är kreatintillskott allmänt praktiseras av idrottsmän och kroppsbyggare . Enligt WebMD , de flesta människor börjar genom att komplettera omkring 10 till 30 gram kreatin dagligen och underhålla sina resultat med en daglig dos av 2 till 5 gram .
Glutamin

aminosyran glutamin hjälper till att bygga styrka genom att påskynda kroppens förmåga att återhämta sig efter ett träningspass . Under träning , är muskler delvis bryts ned , då reparerar sig själv . I de flesta fall kroppen gör tillräckligt glutamin på egen hand . Emellertid föreslår University of Maryland Medical Center att du kan behöva en glutamin tillskott när man tränar ofta . UMMC föreslår att 500 mg tas en till tre gånger per dag anses säkert för de flesta.
Kväveoxid

Kväveoxid kan förbättra styrka , eftersom det bidrar till att öka blodflödet i hela kroppen. När blodflödet ökar , näringsämnen och syre mer effektivt ut till musklerna . Utöver detta , visar forskning i Journal of International Society of Sports Nutrition att det kan förbättra en persons tränings förmågor . Detta innebär mer uthållighet för träning och snabbare återhämtning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom