1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska Fiskolja dagliga intaget

Fiskolja , en av de mest efterfrågade näringstillskott , är rik på essentiella fettsyror . Dessa omega -3 -fettsyror är inte normalt finns i stora mängder i den typiska amerikanska kosten . Former av fiskolja

Fiskolja finns som ett tillägg i både flytande form olja och som en gelcap . De flesta föredrar den gelcap form sedan den inte har en " fishy " smak .
Användning av fiskolja

Enligt Mayo Clinic , stödjer vetenskaplig forskning på användning av fiskolja som tillskott för att förbättra högt blodtryck , förebygga hjärtsjukdomar och möjligen lindra reumatoid artrit . Dessa är bara några av de sätt på vilka fiskolja kan vara fördelaktigt . Addera dagsdos

Den amerikanska Food and Drug Administration säger att en dos på upp till tre gram fiskolja varje dag är " allmänt betraktas som säkra . " Tillägg tillverkare rekommenderar en varierande dos , allt från två till fyra 1000 milligram kapslar dagligen . En del läkare , liksom Dr Nicholas Perricone , en hudläkare som skrivit flera böcker , föreslår att du tar upp till nio kapslar om dagen .
Varningar

Se till att alla fiskolja tillägg du tar är certifierat fria från PCB och andra tungmetallföroreningar, eftersom många fiskar har utsatts för dessa gifter . Dessutom bör alla som tar blodförtunnande läkemedel kontakta läkare , eftersom stora doser av omega - 3 -fettsyror kan ha en blodförtunnande effekt .

Eventuella biverkningar

mer fiskolja du tar , desto mer troligt att du kommer att uppleva vanliga biverkningar . Dessa inkluderar magbesvär , diarré och obehagliga " fisk burps . " Begränsa burps genom att ta fiskolja före måltider och genom att gradvis öka ditt intag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom