1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får vitamin D3

Vitamin D3 är mycket viktigt för din hälsa . Den här artikeln kommer att ge dig några råd om hur man får vitamin D3 . Instruktioner
1

först förstå vad Vitamin D3 specifikt är .

Vitamin D3 är en särskild undergrupp av vitamin D och görs när huden interagerar och utsätts för UVB-ljus . < Br >
2

Nästa , komma ut och få Vitamin D3 från lite solsken

Beroende på din hudfärg ( en mörkare hud kräver en längre tid ) , komma ut i solen i ca 5 . - 30 minuter för 2-3 dagar i veckan . Addera 3 p Om det är under vintern eller om du bor i en inte så soligt läge , överväga alternativ för att få Vitamin D3 , som solarier med UVB-strålar eller din egen hemma garv ljus. Dessa är också bra alternativ för att förebygga SAD ( eller Seasonal Affective Disorder ) .
4

Titta på att lägga till några vitamin D3 tillskott till din kost .

Det finns flera olika varianter av vitamin D3 . Se dock till att det är den naturliga formen av vitamin D3 - Kolekalciferol Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom