1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter Linfrön

Linfrön, även känd som linfrö , används som ett näringstillskott som olja , hela frön eller malda upp som måltid . Det är en mycket näringsrik frö , känd för sina höga värden av Omega - 3 -fettsyror , lignaner och fiber . Det har också varit tippad i förstudier för att bekämpa vissa former av cancer , hjärtsjukdomar , stroke och diabetes . Det finns en mängd olika sätt att äta linfrö . Det finns även i vissa bearbetade livsmedel, såsom våfflor och kex ; dock näringsvärdet inte så högt i dessa former. Instruktioner
1

Inköp linfrö som olja , hela frön eller malda - up frön . Du kan slipa dem själv i en kaffekvarn om du väljer att köpa dem helt . Linfrö kan antingen köpas som " gyllene linfrö " eller brun , vilket är den vanligaste av de två. Det är mycket liten skillnad i näringsvärden mellan guld eller brunt linfrö . Det finns i de flesta livsmedelsbutiker i den organiska eller hälso gången , på Internet eller i hälsokostbutiker .
2

Frys linfrö för att hålla sitt näringsvärde . Den kan förvaras i ett svalt , mörkt ställe , men kommer att förlora sitt näringsvärde potens efter ett år . Hela linfrön lagrar även bättre än mark - up linfrö , eftersom halten av fettsyran är skyddad i fröet . Addera 3

Lägg linfrö till din diet . Linfrö måltid kan läggas till mat som havregryn , smoothies och bakverk och går nästan obemärkt förbi . En till två matskedar marken linfrö per dag är allt du behöver för att dra nytta av näringsinnehållet . Du kan köpa livsmedel med tillsatt linfrö ; dock kan du inte få samma förmåner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom