1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vegetarisk Protein Alternativ

Efter en vegetarisk eller vegansk kost är inte alltid lätt . Dina alternativ är begränsade på restauranger , och det är svårt att hitta dagliga proteinkällor som inte innehåller kött biprodukter . Protein är viktigt för näring , eftersom det främjar tillväxten av allt från naglar till musklerna . Men även om du är vegetarian eller vegan , det finns många sätt att undvika att äta animaliska produkter och ändå få ditt lystmäte av protein . Kött är det enklaste sättet - men inte det enda sättet . Proteinpulveroch Shakes

Du kanske har hört talas om kroppsbyggare lagra upp proteinpulver och skakar , men vegetarianer och veganer gör också. Oavsett om du tränar eller inte , är proteinpulveren utmärkt källa för de näringsämnen du behöver för en sund kropp . De pulverblandningar är lätta att hitta på din lokala hälso -och vitamin butik , eller till och med större butiker inom hälsa och skönhet gången . En shake om dagen bör ge dig det protein du behöver för att hålla ditt kött - fri livsstil utan att lida av någon undernäring helst .

Tofu

Inte alla veganer vegetarianer och är galen om det , men tofu är ett seriöst alternativ för dem på en meatless diet ser att enkelt öka deras proteinintag. Tofu , som är soja ostmassa , har varit en stapelvara i asiatisk matlagning i över 2000 år . Trots sin brist på smak , det är rikt på vitaminer , kalcium och protein . Det kan bakas , stekt eller grillad i vardagliga rätter , vilket är varför det är så populärt bland veganer och vegetarianer . Kryddor och såser kan läggas till den för att göra det till en mer smakrik proteinkällai varje måltid .

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker har gott om protein och vitaminer . Det är därför de ofta fungera som det huvudsakliga proteinkälla för vegetarianer och veganer , oavsett om de dricker shakes eller äta tofu . Äpplen, päron , bananer , vindruvor och apelsiner är en handfull av de många frukter som är bra proteinkällor . På grönsakssidan, broccoli, gurka och aubergine , bara för att nämna några , är alla mycket protein . Varje kost rik på frukt och grönsaker är bra , men det är särskilt användbart för dem som vill åka kött - fri och ändå leva en hälsosam livsstil . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom