1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag gå ner i vikt genom att undvika kolhydrater

? Enligt Duke Magazine , utgiven av Duke University , kritiker av kolhydratfattig kost säger att de är farliga , ohållbar och näringsmässigt osunda . Även dieters gå ner i vikt , kritiker hävdar att de förlorar bara vatten och kommer att återfå den vikt . Emellertid har kliniska försök på Duke , Harvard University , och andra medicinska institutioner funnit att kolhydratfattig kost producera mer verklig viktminskning än gör fettsnål kost . Flera kost planer kan hjälpa dig att starta en kolhydratfattig kost, inklusive Atkins , South Beach , Dr Phil och Viktväktarna . Detta är vad du behöver
hela livsmedel
Icke - stärkelserika frukter och grönsaker
hög proteinhalt livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Ta högförädlade kolhydrater från ditt kök hyllor , inklusive vitt mjöl , vitt socker , vitt ris och vit potatis . De orsakar en plötslig ökning av blodsockret , vilket ökar insulinnivåer gör att du känner dig hungrig och så småningom leder till viktökning . Fyll på lagret med hela livsmedel såsom hel-vete bröd, fullkornspasta och råris
2

Bli av juice och läsk , . Dricka vatten i stället . Fruktjuice innehåller rikligt med kolhydrater , och färsk frukt har överlägsen näring och fiberinnehållför att hålla dig mätt längre . Ät icke - stärkelserika frukter och grönsaker som gröna sallader , tomater, broccoli , selleri och squash . Addera 3

Eliminera bearbetade livsmedel som innehåller mycket kalorier , kemiska sötningsmedel , konstgjorda ingredienser och fett - - även om de har lågt kolhydratinnehåll. Sådana livsmedel omfattar kolhydratfattig godis , glass och skakningar .
4

Börja äta mindre portioner vid måltiderna och servera proteinrik mat vid varje måltid , som grillad kyckling , ägg , ost kuber och skivade kött . Dessa strategier hålla undan hunger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom