Tonvikten för denna diet plan är på " bra kolhydrater . " Bra kolhydrater omfattar frukt, grönsaker , baljväxter och fullkornsprodukter . Dessa livsmedel ger mer fibrer och vitaminer än sina bearbetade motsvarigheter för samma mängd kalorier . Fibern kommer att hålla dig fylligare längre och ger en jämn frisättning av socker in i blodet för att förhindra krascher . B-vitaminer i fullkorn och gröna bladgrönsaker kommer att hålla energinivån hög .
Måltidsplaner
Den Carb Lovers Diet har matsedlar för frukost , lunch , middag och en snack . Varje måltid innehåller alla tre makronäringsämnen , kolhydrater , proteiner och fetter, som är viktiga för en balanserad kost . Det är också tillåtet en splurge objekt per vecka och en snabbmat måltid per vecka . Artikeln listar fem val för varje måltid , men det finns många andra kombinationer som faller under de vägledande principerna för en hel spannmålsbaserad kost så känner mig inte begränsad till bara äta det som finns med i tidningen .
kalorier
p Om du försöker gå ner i vikt , måste du överväga hur många kalorier du konsumerar . Den " Good Housekeeping " Carb Lovers Diet är utformad för att vara mindre än 1400 kalorier per dag , vilket artikeln påståenden kommer att hjälpa dig att förlora £ 8 . i 30 dagar . Med tanke på £ 1 består av 3500 kalorier , är det exakt om du för närvarande äter 2400 kalorier per dag . Men om du äter mindre än så bör du räkna med långsammare resultat . Köpa och sälja Kosttillskott
" Good Housekeeping " inte rekommenderar kosttillskott för kvinnor som följer den Carb Lovers Diet . Eftersom du troligen inte kommer att få all den näring du behöver i 1.400 kalorier per dag , lägga till en multivitamin och 200 mg . kalciumtillägg rekommenderas . Öka kalcium till 500 mg . om du är över 50 . Överväg att lägga till tillägg , vid behov , till exempel om du är i fertil ålder , lägg till en folsyra för reproduktiv hälsa Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom