1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lågkolhydratkost Fakta

Kolhydratfattig kost kräver att du avsevärt minska mängden bröd , pasta , frukt, grönsaker , efterrätter och mjölk som du äter . Vissa planer som är mindre restriktiva kan du äta lite frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . De flesta av dina kalorier kommer från livsmedel som kött , fisk, fågel och ägg . Dessa dieter tvinga kroppen att byta från att använda kolhydrater som primär energikälla till att använda protein och fett . Hur de fungerar

Din kropp omvandlar normalt kolhydrater till socker . Ditt blod transporterar sockret in i dina celler för energi med hjälp av insulin . Extra socker lagras i musklerna och levern som glykogen . Beröva kroppen av kolhydrater sänker insulinnivåer och uppmuntrar kroppen att bränna lagrat fett som bränsle , vilket gör att du kan gå ner i vikt . Dessa typer av dieter begränsar generellt din kolhydrater intakt mellan 50 och 150 gram per dag , rapporterar MayoClinic.com .
Vad du kan äta

Det finns flera olika versioner av kolhydratfattig kost , eller high - protein diet som de ibland kallas . Atkins Diet är känd för att strikt begränsa kolhydrater , särskilt i de tidiga stadierna . Saker som äpplen , bananer , morötter och potatis är inte tillåtna , men livsmedel som grädde , smör och bacon är . The Zone Diet tar en mer balanserad strategi och möjliggör en mängd olika frukter , grönsaker och fullkornsprodukter .

Orsaker till viktminskning

De mest strikta former av de kost gräns kolhydrater och ersätta din dagliga kalorier med protein --- vilket ibland gör att upp till 50 procent av din kost . Hög - protein diet påverka din metaboliska processer och har en urindrivande effekt på kroppen som får den att driva ut vatten . Många av pounds du förlorar tidigt i ett program kan uppvisat upp till denna vattenförlust. Andra orsaker till viktminskning är en känsla av fullkomlighet protein och fett ger och en total minskning av kalorier .
Ketos och andra frågor

När du bränner fett som bränsle , din kroppen går in i ett tillstånd som kallas ketos . Ketos är det normala tillståndet för kroppen när du bränner fett , men ibland de metaboliska processer är ineffektiva , och fett uppdelning av kroppen är inte komplett . Detta kan leda till en rad problem , såsom dehydratisering , illamående, svaghet och irritabilitet. Dessa dieter är ofta hög i mättat fett och kolesterol , och lågt fiberinnehåll kan leda till problem med matsmältningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom