1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så fungerar en Low Carb Diet

Under 1990-talet låg Carb diet blev mycket populär som ett sätt att gå ner i vikt . Dessa låga Carb dieter begränsar mängden kolhydrater som du äter . Någon diet som har du konsumerar 40 % eller mindre av din dagliga kalorier från kolhydrater kan anses vara en låg Carb diet . Två kända exempel på den låga Carb diet modefluga är Atkins diet och South Beach dieten . Instruktioner
1

Bli informerad om vad en " low carb diet " betyder . Det finns många myter som flyter runt om exakt vad det innebär att vara på en av dessa låg Carb diet . Det finns flera böcker som du kan få om den låga Carb diet . Ett bra ställe att börja är antingen Atkins diet bok eller South Beach dieten boken . Köpa 2

Fall inte för myterna . Många människor tror att " Low Carb " egentligen betyder " no carb . " Detta är inte sant . Frukt och grönsaker är en del av en låg Carb diet . En annan myt är att en låg Carb diet ökar dina chanser för hjärtsjukdom. Sanningen är faktiskt den motsatta. Låga carbdieter kan hjälpa till med hjärthälsa .
3 < p > Förstå kolhydrater . Kolhydrater är en av de främsta tre områden av maten pyramiden. Dessa organiska föreningar består av stärkelse, socker och fiber. I kroppen är kolhydrater används för energi, men energin lagras . Mycket av det lagras som fett , vilket är vad de låga carb diet mål för viktminskning .
4

Överväg att göra några enkla ändringar innan efter en verklig diet plan . Ändra en eller två saker samtidigt . Till exempel kan du försöka ersätta pasta med grönsaker eller frukt . Du kanske också vill byta till fullkorn pasta och bröd om du fortfarande planerar att äta dessa .
5

Besluta om en strategi . Ända sedan den Atkins dieten publicerades , har många andra liknande kost böcker följde . Detta innebär att definitionen av " low carb diet " inte har en enda betydelse längre. Många väljer att följa en bok eftersom dessa böcker berätta vad och när man ska äta . Andra föredrar att göra dieten själva genom att följa regler som " ingen vit " regeln . Detta undviker socker , vitt mjöl , vitt ris och potatis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom