Glukos är den enkla socker av energi . I den process som kallas cellandningen är glukos levereras genom blodet och är uppdelad i enheter av energi som kallas ATP ( adenosin tri - fosfat . ) När folk pratar om din blodsockernivå , de hänvisar till den nivå av glukos i blodet . Om du äter en mat som är rik på kolhydrater , kommer det att öka din blodsockernivå . Om du inte äter tillräckligt , kommer det att sänka din blodsockernivå och att du känner dig trött , eftersom det inte finns tillräckligt cellandningen sker .
Fruktos
den näst mest kända enkel socker är ofta omvandlas till glukos i levern och sedan användas i cellandningen . Fruktos kan även användas för att mata den viktiga flora balans i magen , smälta vissa mikronäringsämnen såsom krom och zink , och kan fylla på näringsämnen som har gått förlorade i ett utarmat kropp . Med detta sagt , har fruktos tagit mycket kritik på grund av bearbetat hög majssirapatt hitta sin väg in i många läsk och söta livsmedel . När det tas i överskott , kan fruktos höja LDL-kolesterol och producera fetma .
Galaktos
Galaktos är den enkla socker som uppstår när disackarid laktos ( från mjölk ) bryts ner . Denna enkla socker kan omvandlas till glukos i levern också, men det har många hälsofördelar i kroppen . Galaktos minskar förekomsten av grå starr, ökar den mängd hälsosamma bakterier och förbättrar kommunikationen mellan celler. Kanske viktigast för växande kroppar - . Galaktos hjälper till att bilda bröstmjölk i bröstkörtlarna för mödrar Addera Andra enkla sockerarter
xylos är en enkel sockerart som är ofta presentera i embryon av ätliga växter . Ribos är en viktig enkel socker som används för att replikera DNA ( Deoxyribonucleic syra ) som en del av RNA ( ribonukleinsyra . ) Vissa bodybuilders använder enkla socker för att öka muskeltillväxten , även om studierna inte varit entydiga . Det finns många andra socker varianter som involverar kombinationer av dessa fem socker på olika sätt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom