1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lätt Närings mellanmål för barn

När man förbereder enkla näringsmässiga mellanmål för dina barn , fokusera på livsmedel som är fyllning och packade med vitaminer . Men att göra ett hälsosamt mellanmål inte behöver vara tidskrävande. Genom att hålla i åtanke enkla kärn ingredienser från flera kategorier , har du en lista över näringsrika mellanmål till hands . Spannmål

Frukostflingor är berikade med vitaminer och mineraler ditt barn behöver för att hålla sig frisk , och även de pickiest barnen brukar äta dem . Välj en spannmål som inte har mycket tillsatt socker och är späckad med hela korn , såsom Cheerios eller granola . Servera den med mjölk för en extra kalcium boost . Om du är på språng , packa en portion torr spannmål i en baggie eller en behållare med lock .

Ägg

Ägg innehåller mycket protein , som håller magar fylligare längre . På grund av detta , de är bra att äta precis innan du lämnar hemmet för några timmar . För att du har kokta ägg i handen , hårt koka ett parti och hålla dem oskalade i kylskåp . Ett annat enkelt mellanmål är att förvränga eller steka ett ägg och packa in den i en tortilla eller brödskiva .
Veggies

Håll grönsaksstänger i kylskåp i mellanmål . De är näringsrika , låg i kalorier och fett , och kommer inte att förstöra aptit om äts mellan måltiderna . Gren ut från de traditionella grönsaker ; medan morot och selleri är de vanligaste , skivad zucchini , gul squash , paprika och snö ärter variation till ditt barns kost . Servera grönsaksstänger med låg fetthalt ranch dip eller hummus .
Frukt

frukt kan ätas på språng och är i allmänhet en folkmassa - pleaser . Om ditt barn inte kan hantera hela knapriga frukter, såsom äpplen och päron , skiva dem upp till 24 timmar i förväg . Kasta den skivade frukten med några droppar citronsaft för att hålla dem från att vända brunt och förvara i kylskåp i en lufttät behållare . För att få en extra portion av kalcium , skålen upp en sida av yoghurt att doppa frukten i. Addera Peanut Butter

Jordnötssmör är full av protein . Förutom den vanliga jordnötssmör - och - gelé smörgås , kan jordnötssmör också konsumeras som ett dopp med frukt och grönsaker . Sprid det på hel-vete bagels eller tortillas , eller äta den på fullkornsris kex . Om ditt barn har en jordnötsallergi , andra typer av mutter smör packa också en näringsmässig punch .
Ost

Ost innehåller kalcium och protein . String ost är en näringsrik on-the - go mellanmål , särskilt när det paras ihop med en bit frukt eller några grönsaker . Eller kub ett block av ost och förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet . Om du har lite mer tid , göra ett mellanmål av ost på hela korn kex eller en microwaved ost quesadilla . Grillad - ost smörgåsar kan också vara ett närings mellanmål , så länge de är gjorda på fullkornsbröd och inte innehåller för mycket smör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom