1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av Tum & Pounds snabbt

Ändra din kost och träningsrutin för att förlora inches och pounds snabbt . Gör inte några extrema metoder såsom svår bantning eller motion . Du kan förlora inches och pounds snabbt , men de kommer tillbaka lika snabbt . Att äta en hälsosam kost som innehåller hela, obehandlade livsmedel och gör regelbunden aerob och motstånd motion kommer att förändra utseendet på din kropp . Instruktioner
1

Ät 5-6 små måltider under dagen . Enligt Susan Kleiner , Ph.D. , RD , som är en sport nutritionist , äter varje två till tre timmar kommer att hålla din energi hög och förhindra dalar i blodsockernivåer . Inkludera protein , komplexa kolhydrater och lite fett till varje liten måltid .
2

Följ en kost som är låg i kolhydrater och mycket protein . Ät grönsaker, frukt , fisk , ägg och tofu . Lägg också till små mängder av hälsosamma fetter som avokado och olivolja . Detta kommer att ge näring åt hår och hud och även hålla dig full . Undvik alla förädlade livsmedel . All mat som kommer i en låda bör betraktas bearbetas . Addera 3

Minska din kaloriförbrukning. Använd ett verktyg som sparkpeople.com att spåra livsmedel och drycker som du förbrukar under dagen . Detta verktyg kommer att råda dig hur många kalorier du behöver äta eller brännas varje dag för att förlora inches och pounds snabbt .
4

Utför fullständig kroppsvikt träning två dagar i veckan . Övningar för att inkludera är armhävningar , knäböj och bicepscurl . Utför övningarna med hjälp av din egen kroppsvikt , hantlar eller viktmaskiner . Detta kommer att förändra din kropp och öka inches förlorade .
5

Öva aerob träning för 60 till 90 minuter , fem gånger i veckan . Detta är idealiskt för snabb viktminskning . Några exempel på aerob träning för att försöka är steg aerobics , löpning och hoppa rep . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom