1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Definitionen av Lean Body Mass

muskelmassa hjälper dig att få en tonad , välformade kropp . Websters New World Medical Dictionary definierar kroppsmassa som massan av kroppen minus fett . Ju mer muskelmassa du har , desto mindre fett lagras i kroppen . Din ämnesomsättning och uthållighet ökar din fett minskar . Att mäta kroppssammansättningbidrar till att avgöra hur mycket muskelmassa du har . Underwater Vägning

Hydrostatisk vägning beräknar muskelmassa genom att sänka ned kroppen i en stor tub -liknande apparat . En flytande motåtgärd räknar ut hur mycket vatten förskjuts när du går under vattnet . Georgia State University Institutionen för Kinesiology och hälsa hemsida säger stora mängder fettmassa gör du flyter , men muskelmassa väger mer i vatten . Underwater väger anses vara en av de bästa sätten att mäta kroppsmassa. Forskningsinstitutioneroch universitet ger detta test .
Bod Pod

Bod Pod liknar hydrostatisk vikt, utom luft förskjuts i stället för vatten . Du kliver in i en äggformad kammare och stanna för 5-8 minuter . Institutionen för Kinesiology säger att bära spandex shorts och en simtur mössa för bästa resultat . Du behöver inte bli blöt , och provtidenär kort . Barn , feta människor , äldre och funktionshindrade kan använda detta test för att mäta kroppsmassa . Addera Hud Calipers

Hud bromsok mäter underhudsfett , den isolerande fett under hudens yta , för att få kroppsfett procentsatser . Den bromsok bedömer specifika skinfold platser: bröst , triceps , subscapular , armhålan , suprailiac , mage och lår . Du kan köpa hud bromsok på sportartiklar butiker , och de är lätta att använda hemma när du lär dig hur bromsok fungerar . Denna kroppsmassa åtgärden inte fungerar bra för överviktiga eller mycket mager . Du kan få detta test på högskolor , gym och idrotts laboratorier om du inte vill göra det hemma .
Build Muscle Mass

Motion hjälper till att bygga lean kroppsmassa , speciellt styrketräning . Aerobics bränner fett , men med hjälp av vikter bygger muskler . Muskler ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna kalorier även när du vilar . Sticka de övre och nedre kroppen musklerna i rygg, axlar , armar, mage , lår och skinkor . Gör korta, intensiva pass minst tre gånger i veckan . Du kan också arbeta olika muskelgrupper varannan dag .

Bränsle Muscles

äter kött som innehåller kvalitetsproteinoch är låga i fett för att bygga muskelmassa och förlora eller behålla vikten . Fokus på magert nötkött , skinn kyckling , fisk och vilt . Bönor och ris innehåller vegetariskt protein , och konsumera mjölk eller fettsnål yoghurt för protein . Basera din kost på matpyramiden . Ät ett mellanmål som innehåller fett , protein och kolhydrater direkt efter träningen till bränsle kroppen . Drick vatten för att återfukta kroppens celler så att de kan bränna fett effektivt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom