1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostvanor för att stödja Adrenal Burn Out

Binjurarna är två körtlar som är belägna ovanför njurarna . Binjurarna gör adrenal hormoner som ger dig energi för att hjälpa dig att fungera på bästa sätt . När du är överbelastas , kan dessa körtlar utbrändhet och leda till utmattning , trötthet och svaghet . Ytterligare symtom är magproblem , sömnstörningar , återkommande infektioner, håravfall och humörsvängningar . Några kostförändringar kan hjälpa dig att förbättra din hälsa och minska symptom i samband med adrenal utbrändhet syndrom . Mineraler

I " Super Näring för klimakteriet , " författaren Ann Louise Gittleman , PhD . , CNS förklarar att människor som lider av adrenal utbrändhet i allmänhet lider av mineralbrist. Höga stressnivåer kan leda till brister i magnesium , kalium , zink , mangan och koppar i kroppen . Dessa mineraler kan fyllas med ett antal naturliga livsmedel källor .
Magnesium

Magnesium behövs av alla organ i kroppen och är särskilt viktigt för frisk njure , hjärta och muskelfunktion . Magnesium är ansvarig för aktivering av enzymer som lånar ut till produktion av energi samt. Brist på magnesium är förknippad med sömnstörningar, lågt blodtryck , irritabilitet och muskelsvaghet . Utmärkt mat källor för magnesium inkluderar mandel , bananer, betor greenerna , svarta valnötter , Blackstrap melass , kli spannmål, paranötter , cashewnötter, choklad , kakao , gröna bladgrönsaker , baljväxter, havremjöl , havregryn , jordnötter, pinjenötter, pistagenötter , pumpafrön , strimlad vete , flådda potatis, sojamjöl, spenat , squash frön , tofu , vetekli , hela korn och hela vetemjöl . Vuxna män behöver 270-400 mg magnesium per dag , medan vuxna kvinnor behöver 280 till 300 milligram av detta mineral dagligen för optimal hälsa .
Kalium

Kalium är en annan mineral påverkas av stress ; behövs för detta mineral för att uppmuntra korrekt fungerande njurarna , och det fungerar som ett ämne som genererar elektricitet i kroppen tillsammans med andra mineraler . Låga nivåer av kalium kan leda till hypokalemi , vilket är förenat med dålig energinivåer , svaghet , oregelbunden hjärtrytm och muskelkramp. Mat källor till kalium inkluderar avokado, bananer , meloner , kyckling, torsk , flundra , limabönor, apelsinjuice , potatis, lax och tomater . Män och kvinnor behöver 2.000 milligram kalium per dag för optimal hälsa
Zinc

Zink krävs av alla celler i kroppen . ; det förbättrar immunförsvaret och dessutom stödjer korrekt sköldkörteln fungerar och insulinproduktion . Brist på zink kan minska din aptit , resultera i dålig tillväxt och viktminskning , kan hindra läkning av sår , och kan orsaka humörsvängningar och /eller depression . Män och kvinnor behöver 8-11 milligram zink dagligen för optimal hälsa . Mat källor för zink inkluderar black - eyed peas , öljäst , kokta gröna, krabba , Gouda ost , gröna bönor , baljväxter , limabönor, champinjoner , ostron, jordnötter , bönor Pinto, fågel , pumpa , rött kött, ricotta ost , skaldjur , räkor , sojabönor , solrosfrön , schweizisk ost , tahini och tofu . Addera Mangan

Mangan bidrar till att upprätthålla njure , lever och bukspottkörtel hälsa . Mangan förstärker metabolismen av kolhydrater och fett , förbättrar kalcium absorption , och bidrar till att upprätthålla balanserade nivåer av glukos i kroppen . Brist på mangannivåerinkluderar missbildning av skelettet, infertilitet frågor , allmän svaghet och kramper . Mat källor för mangan inkluderar bovete , bulgur , baljväxter , nötter , havre , ananas , frön , oraffinerat spannmål , vetegroddar och fullkornsprodukter . Vuxna kräver 2 till 5 milligram mangan per dag för optimal hälsa .
Koppar

Brister i koppar kan leda till uppkomsten av anemi , minskad kroppstemperatur och en minskat antal vita blodkroppar , vilket kan leda till upprepade infektioner . Koppar hjälper också i produktionen av hemoglobin , kollagen och bindväv. Mat källor för koppar inkluderar mandel , avokado , bananer , nötlever , svartpeppar , Blackstrap melass , kli flingor , cashewnötter , choklad , musslor , krabbor , mörkgröna bladgrönsaker , torkad frukt , torkade baljväxter , filbertnötter , vindruvor , linser , hummer , macadamianötter , champinjoner , musslor , marin bönor, nötter, orgel kött, ostron , jordnötter , pekannötter, pistagenötter , potatis, russin kli , skaldjur , strimlad vete , sojabönor, bläckfisk , sötpotatis, tomater, hela korn bröd och spannmål med hela korn . Män och kvinnor behöver 900 mikrogram koppar per dag för optimal hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom