1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet Idéer för diabetesmedel

Hypoglykemi är utsöndringen av överdriven insulin , vilket resulterar i lågt blodsocker ( socker ) nivåer . Det orsakar frisättning av hyperglykemiska hormoner som är ansvariga för de desorienterade , oroliga och nervösa känslor du har när ditt blodsocker har gått för lågt . I de flesta fall är effekten lätt vändas genom att konsumera socker , men eftersom hypoglykemi kan leda till kramper , medvetslöshet , eller till och med döden , är det bäst att bibehålla sunda blodsockernivåerunder hela dagen . Insulin Spikes

Att äta mat som omvandlar till glukos snabbt orsakar insulin för att rusa in för att rensa upp överskottet . Anledningen till att en hög socker följs av en sockerkraschberor på att insulinet tar bort sockret och lagrar den för senare bruk . Undvika plötsliga höjningar av glukosnivåer är nyckeln till att förebygga en hypoglykemiska tillstånd .
Glykemiskt index

Den glykemiskt index har utvecklats för att användas med diabetes . Den definierar näringsämnen av hastigheten i vilken mat omvandlas till blodsocker . Många förpackade livsmedel är nu märkta med ett GI , ju färre desto bättre . Följ länken ( GI -index ) för en komplett lista av olika livsmedel . Addera Få ett grepp om Carbs

Kolhydrater kan definieras som antingen enkel -eller komplex. En generell regel är att snabba kolhydrater omvandlas till glukos snabbt . Socker, läsk , sportdrycker, kakor och godis är alla enkla carbs.Complex kolhydrater är de som omvandlar till glukos i en långsammare takt och omfattar mer omfattande livsmedel källor , såsom pasta, ris , potatis och bröd .

alla komplexa kolhydrater är skapade lika

stärkelserika kolhydrater och kolhydrater som varit över bearbetade men komplex smälta i en takt som liknar enkla kolhydrater ; vitt bröd och russetpotatis är bra exempel . Välj 100 - procent sten marken bröd i stället för vitt , byta den vanliga potatisen för sötpotatis , och äta brunt ris i stället för vitt . Kort sagt , centrera dina kolhydrater kring livsmedel som har kvar sin fiber . ( Läs etiketterna och köpa de med de högsta gram fibrer . ) Addera nivå din kost

En balanserad kost är bra , men bibehålla sunda blodsockernivåerkräver en nivå diet. Detta innebär att hålla en jämn tillförsel av näring som kommer in under dagen . Undvik långa perioder utan mat genom att konsumera fem eller sex små eller medelstora måltider i stället för de traditionella tre stora. Genom att göra detta kan du undvika toppar och dalar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom