Det bästa alternativet för salladsdressing i en restaurang är den du har mest kontroll över . Be servern att ge dig separata flaskor med olja och vinäger . Detta gör att du kan välja hur mycket du kommer att lägga till din sallad . Canola , jordnötter och extra jungfruoljaär hjärtvänlig fetter , och vinäger är så gott som kalorifritt .
Vinaigrettes
Basen i en vinägrett är olje- och vinäger. Skillnaden mellan att begära olja och vinäger och beställer en vinägrett är kontrollen över ingredienserna . Även relativt friska , kan vinaigrettes innehålla dolda ingredienser, såsom socker förklädd till majssirap eller hög majssirap, bidrar till kaloriinnehållet. Exempel inkluderar balsamico vinägrett , hallon vinägrett , honung senap och italienska . Addera Magra Förband
Krämig förband innehåller vanligtvis ingredienser som grädde , majonnäs och ost , gör att de är fulla av fett och kalorier. Undvik ranch , bleu cheese , Thousand Island , ryska och Caesar . Även styra klart på något förband som beskrivs som " krämig ". Det finns många fettsnåla dressingar som inte snåla på smak ; fråga din server vilka alternativ som finns .
Portion kontroll
Be för dressing på sidan . Droppa en liten mängd över grönsakerna i taget tills de är lätt överdragna, eller doppa sallad in i förbandet en gaffel - fulla i taget. Även om du beställer en hälsosam salladsdressing , med hjälp av en stor mängd kommer fortfarande att öka kalorierna . Du kanske upptäcker att du inte behöver hela beloppet du serveras . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom