1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

En kost Plan Med Power Foods

Utveckla en plan för kost som innehåller kraft livsmedel är ett smart val när du skapar en balanserad diet plan . Kraft livsmedel är livsmedel som har en stor mängd näringsvärde och några negativa , till exempel som innehåller transfetter . De är laddade med antioxidanter , är ofta höga i fiber och innehåller fytokemikalier som bidrar till att förhindra vissa sjukdomar . Proteiner

Ström livsmedel som innehåller mycket protein inkluderar lax , sardiner , naturligt jordnötssmör , nötter , baljväxter och sojabönor . Lax är rik på omega - 3 fettsyror , som har visat sig minska det onda kolesterolet i kroppen . Sardiner är också hög i omega-3 , samt kalcium och niacin . Naturligt jordnötssmör och nötter förse kroppen med hälsosamma fetter , magnesium , fibrer och fosfor . Baljväxter innehåller mycket protein innehåll och fibrer samtidigt som låg i fett , så de är utmärkta hälsosam källa till protein .
Korn

Fullkorn kan betraktas som ett kraft mat kategori, eftersom det finns många hela korn som ger en massa näringsmässiga fördelar. I denna kategori ingår brunt ris , korn , bulgur , linfrö , quinoa , havre och vetegroddar . Fullkorn är fulla av friska fiber , tar längre tid att omvandla till energi i kroppen än bearbetade korn , och innehåller näringsämnen såsom vitamin A , vitamin B2 , niacin , mangan , kalium , zink , selen , koppar och järn
< . br >
grönsaker och frukt

Kraft livsmedel inom frukt-och grönsaks kategori är mörkt gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål , grönkål och greener senap . Avocados åstadkomma sunda fett samt en fördelaktig mängd kalium . Bär och granatäpplen är höga i antioxidanter och vitamin C. Tomater innehåller lykopen , som är en karotenoid som bekämpar cancer . Vitlök och lök innehåller fytokemikalier som ökar immunförsvaret och bekämpa sjukdomen . Införliva dessa super livsmedel i din dagliga kost kan bidra till att förebygga sjukdomar från att bildas i framtiden .
Fats

Hjärta hälsosamma fetter bör begränsas i de flesta dieter , men vissa fett är nödvändigt för att hjärnan ska fungera optimalt . Ström matfetter kommer från bland annat olivolja , avokado , nötter , frön , fisk och andra hälsosamma oljor i kosten i små mängder . Hälsosamma oljor inkluderar kokos , Grapeseed , solros -och safflorolja . Unhealthier oljor inkluderar raps , grönsaker och smör eftersom de innehåller transfetter som inte gynnar människor .
Andra

Ström mat som inte lätt passar in i en annan kategori är mörk choklad , rött vin och grönt te . Mörk choklad är full av flavenoids som hjälper till att öka stämningen och minskar det onda kolesterolet i kroppen . En liten mängd av mörk choklad med hög kakaohaltär nödvändig för att vara till nytta, eftersom choklad innehåller också socker och fett . Rött vin , med måtta , kan bidra till att minska tilltäppta artärer samt att ge kroppen med antioxidanter . Denna makt mat bör inte användas av personer med hälso- eller alkoholproblem , eftersom riskerna överväger belöningar . Grönt te innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar och kan drack dagligen som en del av en hälsosam diet plan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom