1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar kalorivärdet för en måltid

Fastställande av kalorivärdet för en måltid är en enkel process när du äter förpackade livsmedel . All information du behöver finns på den näringsmässiga etiketten . När du lagar hemlagad mat , men beräkning av kalorivärdetkan verka som mer problem än det är värt . Men det finns flera gratis webbplatser som erbjuder näringsinformation om olika livsmedel och kalorivärdetkan bestämmas med hjälp av grundläggande matematiska färdigheter . Detta är vad du behöver
Kaloriräknare( på nätet eller bok ) katalog Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Lägg upp kalorierna för alla ingredienser som används i varje maträtt . Till exempel, om du gjorde spaghetti med 26 uns av sås ( 40 kalorier) , ett halvt kilo marken kalkon ( 760 kalorier ) , och ett halvt kilo pasta ( 1680 kalorier ) , skulle du lägga till kalorier av hela skålen tillsammans . Så hela spagetti skålen skulle innehålla 2480 kalorier.
2

Dividera den totala kalorier av skålen med antalet portioner. Om du delade spaghetti i sex portioner , skulle var och en innehåller ca 413 kalorier .
3

Upprepa steg 1 och 2 för andra hemlagade rätter som ingår i måltiden .
4

Bestäm kalorivärdet för alla andra livsmedel som ingår i måltiden , till exempel frukt och grönsaker . Kom ihåg att inkludera kalorier smör eller andra kryddor du lägger till.
5

Bestäm kalorier i drycken du förbrukar med måltiden . Dessa poster kan vara lätt att glömma , men de kan lägga hundratals kalorier till din måltid .
6

Lägg upp kalorierna i varje restaurangtjänster för att beräkna den totala kalorivärdetav måltiden .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom