1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta om B1 Vitaminer

Vitamin B1 eller tiamin , är en medlem av den vattenlösligaB-vitamin komplex. B-komplex vitaminer som B1 är lättsmält och absorberas , men lagras inte i kroppen under en längre tid . B1 måste konsumeras på regelbunden basis för att bibehålla hälsan . Även om B1 är förhärskande i ett antal livsmedel källor den förstörs av värme . Funktion

Tiamin är nödvändig för energiproduktion , fett lagring , nervsystemet och hjärtmuskeln underhåll .
Sources

vetegroddar, vetekli , brunt ris och öljäst är de bästa källorna till vitamin B1 , även om grönsaker, nötter, baljväxter , avokado och fläsk har också en anständig nivå av tiamin .
Brist

ett otillräckligt intag av vitamin B1 kan leda till en sjukdom som kallas beriberi , en allvarlig sjukdom som resulterar i trötthet , matsmältningsproblem , kognitiva svårigheter , nerv-och hjärtstörningaroch slutligen död .
krav

regeringen etablerade rekommenderade kosten ersättning av vitamin B1 är 1,2 mg per dag , även om sjukdom , dålig kost , stress och kirurgi alla ökar kroppens behov av B1 .

Överväganden
Högre doser av vitamin B1 tolereras

allmänhet väl och doser om 10 mg per dag eller mer ofta rekommenderas av dietister för att förhindra mild brist. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom