1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsämnen I Granola

Granola består typiskt av havregryn , spannmål , nötter, honung och ibland torkad frukt . Marknadsförs som frukostflingor , gör granola en komprimerbart , hög energi mellanmål för träning , vandring eller camping . Alla typer av granola ger protein , vitaminer och fibrer , men kommersiellt producerade sorter brukar innehålla konserveringsmedel och mer socker och kalorier än hemlagad . Exakt näringsinformation ändras beroende på varumärke och specifika ingredienser . Protein

Granola innehåller 18 g protein per kopp , i genomsnitt. Din kropp använder protein för att bygga och reparera vävnader ; tillverkar enzymer , hormoner och andra kropps kemikalier ; och upprätthålla friska ben , muskler, hud , brosk och blod . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , bör 10 till 25 procent av din dagliga kalorier komma från protein .
Vitaminer

Granola innehåller ungefär 12 mg av vitamin E per kopp. E-vitamin fungerar som en antioxidant och förhindrar skador på dina vävnader och celler . Institute of Medicine rekommenderar 15 mg vitamin E dagligen för vuxna . Granola är också en källa till vitamin B , som hjälper din kropp bildar röda blodkropparoch upprätthålla hjärnans funktion .
Fiber

Granola innehåller ca 7,6 g fiber per kopp . Enligt Institute of Medicine , män 50 år och yngre behöver 38 g kostfiber per dag . Kvinnor 50 år och yngre ska konsumera 25 . Livsmedel mycket fibrer hjälpa avvärja hjärtsjukdom , diabetes och vissa cancerformer . Fiber lindrar också eller förhindrar förstoppning .
Fats

Granola innehåller ca 10 g fett per kopp. Mättade fetter utgör 3 g av denna summa . En gemensam publikation från US Department of Health och Human Services och US Department of Agriculture , " Dietary Guidelines för amerikaner 2005 , " rekommenderar ett fettintaggräns för vuxna i 20 till 35 procent av den totala kalorier .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom