Flytande källor till vitamin C

C-vitamin är ett näringsämne avgörande för ditt immunförsvar , ben och blodkärl . Det hjälper kroppen att ta upp järn och kan också bidra till att minska den tid som en vanlig förkylning om de konsumeras regelbundet på nivåer i kroppen kan använda. Det kan inte lagras i kroppsfettet som den är löslig i vatten , så det är nödvändigt för att få den rekommenderade mängden av vitamin C dagligen. Att dricka C-vitamin som en vätskekälla gör det bekvämt att bära och lätt att konsumera . Medan de flesta citrusjuicer innehåller mycket C-vitamin , andra juicer är också rika på detta näringsämne . Acerola Cherry Juice

Acerola körsbär , även känt som Barbados körsbär eller västindiska körsbär , är en av de rikaste naturliga källor till vitamin C. odlas i många tropiska delar av världen , saften finns på många hälsokostbutiker , ofta i pulverform som kan spädas . En kopp denna saft innehåller 3872 mg C-vitamin , eller 6,454 procent av Food and Drug Administration rekommenderade dagliga värdet . Eftersom Acerola juice är syrlig , kan det vara bäst blandas med andra juicer eller göras till en sockerlag .

Rose Hip Syrup

Nypon är frukten som produceras av rosenväxter . En servering av 1 oz . färska nypon innehåller 119 mg C-vitamin , eller 199 procent av ditt dagliga behov . Nypon kan lätt göras i sockerlag genom att koka 4 koppar nypon i 2 dl vatten i 20 minuter efter att föra till en koka . Sila i en burk och tillsätt 1 kopp honung eller socker efter smak . Den resulterande sirapen är full av C-vitamin och kan blandas i drycker eller ätas över glass , eller helt enkelt som förbrukas av sig själv. Denna sirap kommer att hålla sig fräsch i kylskåp i två till tre månader eller kan burk som andra saft .
Grapefruktjuice

Grapefruktjuice , som saft av många citrusfrukter , är en välsmakande källa till vitamin C. En portion av 1 kopp innehåller endast 96 kalorier och 93,9 mg C-vitamin , eller 156 procent av ditt dagliga behov . Finns på de flesta livsmedelsbutiker i saften avsnittet , se till att välja grapefruktjuicesom inte är blandat med socker och vatten för att göra den sötare och därmed en mindre potent källa till vitamin C. Addera apelsinjuice

Apelsinjuice är den klassiska C-vitamin källa som är en frukost häftning . En 1 - kopp portion innehåller 137 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet med 81.9 mg av vitamin C. Apelsinjuice också är högt i tiamin och folsyra , vilket gör det näringsmässigt väl avrundad . Eftersom det är naturligt sötare än grapefruktjuiceoch Acerola juice , är det mer tilltalande .
Lemonade

De flesta former av saft , oavsett om de färska, en juicekoncentrat eller från en blandning , är bra källor till vitamin C. En 6 - oz . servering av saft gjord av koncentrat ger 65 procent av ditt dagliga behov . Om du gör saft från citronjuice, kom ihåg detta : ju mer citronsaft du inkluderar , desto högre mängden vitamin C. Addera