1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska Nutrition Tips

En del människor strävar ständigt efter att hitta den perfekta dieten som ger dem möjlighet att vara friska. Om du är en av dem , vet du att det som fungerar för någon annan kanske inte alltid verkar fungera för dig . Men vad som är en hälsosam kost är inte en stor hemlighet . När du lär dig några enkla tips kommer du att upptäcka att du kan uppnå en hälsosam livsstil . Variety

En av nycklarna till en varaktig hälsosam kost är variation . Det finns ingen ett livsmedel eller en livsmedelsgrupp som är viktigare än en annan. Inkludera olika typer av livsmedel i din kost . Lägga tonvikten på fullkorn, frukt och grönsaker, magert protein och nyttiga , omättade fetter . Variety listar tristess i din kost och ser till intag av de näringsämnen kroppen behöver för att hålla sig frisk .
Moderation

" Allt med måtta " är den klassiska regeln att äta hälsosamt , och av goda skäl . Det är säkert att säga att om du äter något rik eller dekadent , men begränsa delen och frekvens där den konsumeras , kan du på ett säkert sätt ta med den i en hälsosam kost . Om du väljer näringsrika livsmedel för det mesta , oroa dig när du ibland skämma bort - det är inte " fusk " , om den inte dominerar din kost . Kom ihåg att alla livsmedel innehåller kalorier ; portion kontroll kommer att minska kalorier och stöd i viktminskning .
Mindful Eating

Att vara medveten om vad , när, hur och varför du äter kommer att belysa dina matvanor . Mindful äta gör att du kan utnyttja din inre hunger ledtrådar , vilket hjälper dig att bedöma när man ska börja äta och , kanske ännu viktigare , när du ska sluta . Total närvaro i ögonblicket av måltiden och lära sig hur det känns att göra det möjligt för dig att njuta av allt som du äter .

Små förändringar

Ett stort misstag att vissa människor gör i att ändra sina matvanor är att de gör för många förändringar på en gång . Skapa uppnåeriktmärkenlängs vägen kommer att göra det mer sannolikt att nå ditt mål : . En hälsosam , hållbar diet Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom