1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förteckning över livsmedel med lipider

Lipider är en uppsättning av molekyler som innehåller de fetter i kosten , även känd som triglycerider , att människor konsumerar på en daglig basis . En av de viktigaste komponenterna i cellerna , lipider ger också energi för kroppen . Även fett kan vara skadligt för en persons hälsa och ökar risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke , vissa fetter ger hälsofördelar när de används med måtta . Kött och mejeri

Mättade fetter finns i kött och några grönsaker , och är den primära dietary orsaken till ett förhöjt kolesterol räknar , baserat på uppgifter från American Heart Association . Livsmedel som innehåller mättade fetter inkluderar nöt, kalv , lamm , fläsk och späck . Mejeri källor av denna typ av fett är smör, ost, glass och andra livsmedel sammansatta av helhet och två procent mjölk . Vegetabiliska källor till mättat fett är oljor , som palm -och kokosolja , och kakaosmör.
Packat och stekt mat

härdade fetter , även känd som transfetter , skapas när väte läggs till vegetabilisk olja genom en process som kallas hydrogenering . Härdade fetter är den värsta typen av fett som människor konsumerar för att de höjer det onda kolesterolet samtidigt sänka det goda kolesterolet . Livsmedel som innehåller denna typ av fett inkluderar förpackade livsmedel , såsom kex och kakor , och stekt mat som pommes frites . Vissa typer av margarin och förkorta produkter innehåller också höga halter av härdade fetter . Addera fisk , nötter och oljor

De två typerna av omättade fetter är fleromättade och monoomättad . Omättade fetter kan sänka det onda kolesterolet när ersätta mättade fetter , enligt MedlinePlus . Dessa typer av fetter har också essentiella fettsyror som omega - 3 , som kan bidra till att förebygga sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , vissa cancerformer och artrit . Livsmedel som innehåller omättade fetter är de flesta nötter , lax , sill , oliver , solros och olivolja . Trots att omättade fetter kan ge hälsofördelar , de är också hög i kalorier och bör användas med måtta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom