1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gluten Free Vegetarian Foods

Att upprätthålla en glutenfri kost , eller att vara vegetarian var och en på egen hand kräver ansträngning , forskning och kreativitet . Kombinera de två , och det kan tyckas att det omöjligt att upprätthålla en glutenfri vegetarisk kost. Med lite forskning , är det faktiskt lättare än du kanske tror . Du behöver bara hitta ett sätt att ersätta de korn som har gluten med ett alternativ som inte gör det . Korn
Risnudlar

Korn är den primära källan för gluten , men det finns många glutenfriaalternativ . Crackers , flingor, bröd och pasta gjorda av bovete , bör hampa , humle , alfalfa , ris , arrowrot , majs , potatismjöl , rismjöl , riskli , sojamjöl , soja , soja kli , tapioka och sago vara glutenfri. Du kan också prova quinoa pasta . Undvik pasta, kex , bröd och spannmål gjorda av mannagryn , fullkorn , hela måltiden , vetemjöl , vetekli , korn , råg , rågmjöl och korngryn .
Mejeri
Risgrynsgröt är gluten fri

Många vegetarianer ingår fortfarande mjölk i sin kost , så om de behöver gå glutenfri , det är ett annat område där de kommer att behöva vara vaksamma . Generellt är mejeriprodukterglutenfria, men vissa yoghurt, puddingar och ost uppslag kan innehålla gluten . Tapioka , risgrynsgröt , ägg , mjölk , smör och ost är glutenfria . Sago och de flesta krämer är oftast glutenfriaockså.

Proteiner
Veggie burgare på grillen

Proteiner är en viktig del av en hälsosam kost , men att hitta meatless glutenfri mat kan vara knepigt . Nötter , ägg , tofu , tempeh och bönor är alla bra glutenfriaproteinkällor . Som sagt , måste du kontrollera alla bearbetade livsmedelsetikettereftersom det ofta gluten läggs till dem för konservering . Det är gluten fri veggie hamburgare tillgå, exempelvis , Sunshine Burgers göra två olika frysta veggie hamburgare .

Frukt och Veggies
Färska frukter och grönsaker är glutenfria p Det är också viktigt att komma ihåg att du kan ha mycket frukt och grönsaker när du är på en glutenfri vegetarisk kost . Frukt och grönsaker är naturligt glutenfria, så om du köper dem färska , de är en utan problem diet krampa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom