1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder en kalori diagram

En kalori diagram kan du spåra ditt dagliga intag av mat . Att hålla reda på hur mycket du förbrukar varje dag kommer att avgöra var du ska börja minska eller bränna mer kalorier . Det är viktigt att veta hur man balanserar dina kalorier och det bästa stället att börja är att använda en kalori diagram för att övervaka dina vanor . Instruktioner
1

söka en kalori diagram som finns att ladda ner till din dator eller handdator . Eller leta efter ett diagram som du kan skriva och hålla i en pärm eller mapp .
2

Hämta en kaloriräknare för att räkna ut ditt dagliga kaloriintag . Addera 3 < p > Starta en första diagram för att spåra dina matvanor och kalorinivåer.
4

Granska dina första nummer för att se var du är och hur du kan förbättra ditt dagliga intag för att vara lämpligare för dig att gå ner i vikt och komma i form .
5

Vid första översyn , försöker eliminera tomma kalorier . Också bli av livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett . Håll din kost konsekvent genom att använda samma mängd kalorier varje dag .
6

Starta inspelning allt intag . Glöm inte att räkna de goda dagar och dåliga dagar .
7

Ompröva ditt intag och jämför den med den rekommenderade dagliga dosen . Jämför var du är och var du ska vara . Detta ger dig ett mål att börja med .
8

Var noggrann med din mat mätningar . Lär dig att mäta mat och hur man räknar kalorier i mat och dryck .
9

Håll konsekvent i din inspelning .
10

Utvärdera diagram efter en månad för att se förändringar i dina vanor .
11

Få grepp om hur många kalorier du intag varje dag och du kommer att kunna hjälpa dig att eliminera kalorier och eliminera pounds . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom