1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gör björnbär & Blåbär har samma Nyttiga näringsämnen

? Blåbär och björnbär är både hälsosamma tillägg till någon näringsrik kost . De kan båda finns på lokala livsmedelsbutiker under hela året , även om de är färskaste och minst billigt när de är i säsong . De två delar många av samma näringsämnen i olika mängder , men vissa näringsämnen är exklusiva för varje bär . Protein

Björnbär och blåbär är både proteinkällor , men björnbär innehåller ungefär dubbelt så mycket av det . I 1 kopp , björnbär har 2 g protein medan blåbär har 1 g . Proteiner är viktiga eftersom de är byggstenar för ben , hud , muskler, brosk och blod . Addera Manganese

Både blåbär och björnbär är utmärkta källor till mangan , som spelar en roll i benutveckling och metabolismen av proteiner, kolhydrater och fetter . A 1 kopp servering av björnbär innehåller 0,9 mg mangan , medan samma storlek servering av blåbär innehåller 0,5 mg mangan .

Antioxidanter

Blåbär har en bredare utbud av antioxidanter än björnbär , inklusive polyfenoler , som ger blåbär flår deras färger . Blackberry antioxidanter är färre till antalet , men de är lättare absorberas av celler i kroppen .
Vitamin B6

Vitamin B - 6 är viktigt i en väl fungerande immun -och nervsystemet och är inblandad i protein och röda blodkroppar ämnesomsättning . Blåbär har ungefär 0,1 mg per 1 kopp servering , medan björnbär inte erbjuder detta näringsämne . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom