1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Body Build Med Protein

Protein är en bodybuilder bästa vän . Eftersom makronäringsansvarig för att bygga ny vävnad , är protein en viktig komponent i att bilda en muskulös kroppsbyggnad . Under styrketräning träning , kroppsbyggare utsätter sina muskler att massiva mängder av påfrestningar i hopp om att få kvalitet muskler . Dietary protein kommer stöd i celldelning , en process som behövs för att bygga muskler efter ansträngande träning . En balanserad kost som innehåller en tillräcklig mängd protein kan hjälpa bodybuilders maximera nyttan av motion och uppnå sunda estetiska physiques . Instruktioner
1

Beräkna din dagliga proteinbehov . Bodybuilders behöver 1,5 till 2 gram protein per kg kroppsvikt varje dag. Till exempel skulle en 80 - kg bodybuilder behöver 120-160 gram protein per dag .
2

få de flesta av dina protein från magert källor . Hög fetthalt protein är kalori tät , vilket kan leda till fett vinna . Kvalitets källor för magert protein inkluderar kyckling , kalkon , fisk och äggvita . Addera 3

Time ditt proteinintagenligt ditt träningsschema . Din kropp behöver större mängder protein under sin återhämtningsprocessen efter styrketräning . Icke träningsdagar kräver mindre protein och totala kaloriintag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom