1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Extrahera Vitaminer Från grönsaker

Om du inte är en forskare med tillgång till ett labb , komplexa kemikalier och utrustning , det enda sättet du kommer att kunna utvinna vitaminer från en grönsak är från sin konsumtion . Det vill säga , du måste äta det . Det bästa sättet att säkerställa en fullständig vitamin räkningen av vegetabiliskt material är att konsumera den rå eller kokt . Studier har visat att kokning eller tillagning av grönsaker under längre tid minskar avsevärt mängden vitaminer och mineraler . Matlagning ordentligt och äta grönsaker som - är är de enda sätten att utvinna vitaminer från utsidan av labbet . Detta är vad du behöver
grönsaker
Steamer
Microwave
Stekpanna
Visa fler Instruktioner
1

Inte koka dina grönsaker . När du kokar grönsaker , vitaminer ( speciellt C och B ) att läcka ut i vattnet där de håller på att kokas . Så om du ska dricka en kanna varm grönsak vatten , kommer du inte få det fulla beloppet av näringsämnen .
2

Steam dina grönsaker . Ångkoka grönsaker i en ångbåt eller dubbla pann kockar utan blödning näringsämnen . Både metall och bambu ångkokare kan användas. Steaming låter den vegetabiliska att behålla sina näringsämnen , eftersom den inte kommer i kontakt med vattnet. Om du inte har en ångbåt , använd en dubbel panna med en slitsad kastrull ovanpå. Bladgrönsaker som spenat ånga i cirka fyra minuter , kan tätare grönsaker som broccoli ånga i upp till 15 minuter . Addera 3

Mikrovågsugn grönsakerna . Om du har varken en ångbåt eller slitsade dubbel panna , kan du ånga grönsaker i mikron med samma innebörd . Använd så lite vatten som möjligt och koka på låg effektnivå för en kort tid . När mikrovågsugnen , låt grönsakerna i större bitar för att absorbera mindre vatten .
4

Stek dem . Rör stekning är förvånansvärt ett effektivt sätt att laga grönsaker utan att förlora näringsämnen . Nyckeln till att röra stekning skär grönsakerna i tillräckligt små bitar så att de laga mat snabbt . Ju mindre tid i värmen , det mindre chans att näringsämnen sammanbrott .
5

äter dem råa . Naturligtvis är det mest effektiva sättet att behålla alla de vitaminer i en grönsak den äter en ren färsk grönsak som den är , utan att laga mat eller värme . Använd den metod som är mest tilltalande för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom