1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man väljer Vitamin Rich Orange Grönsaker

Orange grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost . Orange grönsaker ger viktiga antioxidanter , vitamin A och fibrer och de är också till hjälp för att förebygga cancer, om äts i rätt mängder . Arbeta orange grönsaker i din kost är lätt , eftersom de kan avnjutas på många olika sätt . Detta är vad du behöver
Orange grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Känn din orange grönsaker . Orange grönsaker inkluderar sötpotatis, morötter , pumpa , butternut squash , ekollon squas och Hubbard squash . Orange frukter ger också samma fördelar som orange grönsaker . Vissa orange frukter inkluderar aprikoser , persikor , cantaloupes , papaya och nektariner .
2

När du välja orange grönsaker , färska är bäst . Kontrollera producera gången på din lokala livsmedelsbutik på en regelbunden basis . När grönsaker är i säsong är de som bäst kvalitet och pris . Välj bara tillräckligt med grönsaker för användning inom några dagar . Addera 3

att välja de bästa sötpotatis , leta efter en djup orange färg . Djupare färgade grönsaker innehåller de mest nyttiga vitaminer . Den söta potatisen skall avrundas och fast och ska aldrig förvaras kallt .
4

Att välja en bra pumpa , kommer du vill leta efter små , ​​rundade pumpor som känner sig tung i förhållande till sin storlek . Leta efter tydliga hud och välja en pumpa som fortfarande har sin stam . Du behöver ett halvt kilo pumpa för varje kopp kokt pumpa du vill göra .
5

När du väljer någon typ av squash , leta efter grönsaker som är fast och inte har några sprickor eller blåmärken . Squash ska ha en stam bifogas också och ska kännas tung för sin storlek .
6

När du väljer morötter , leta efter morötter som är fast , djupt orange och fortfarande har sina skinn . Pre - skalade morötter kan ha mindre näringsämnen .
7 p Om du inte kan hitta färska orange grönsaker och frukt i säsong , frysta grönsaker är det näst bästa alternativet . Konserverade grönsaker bör vara en sista utväg , eftersom de kommer att ha den minsta mängden av vitaminer på grund av bearbetningen . Du kommer att få de flesta vitaminer från färska, råa grönsaker eller grönsaker som lätt ångas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom