1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Komplettera en vegetarisk kost

Idén om nödvändiga tillägg för en vegetarisk kost är en punkt av påstående mellan dietister och fåtölj dietister överallt . Många människor tenderar att tänka vegetarianer och veganer lider av en brist på ett eller flera element i sin kost . Ofta beror dessa kritiker överreagerar , men i vissa fall har de en punkt. För vegetarianer vars kost kan saknas i mångfald , här är några tips att tänka på för ett holistiskt balanserad kost . Instruktioner
1

Få protein . Kött är proteinrika , energigivandelivsmedel , men det är ägg , baljväxter , nötter och andra livsmedel som svamp och avokado . Protein kan komma från en mängd olika källor ; välja de som passar din smak och din plånbok .
2

Få B12 . Dietister säger B12 kommer främst från kött . Vitaminet finns också i jäst och vissa andra livsmedel där bakterier är odlade . Använd näringsmässiga jäst eller en B12 extrakt för att få din nödvändiga dos av detta vitamin . Addera 3

Utvärdera din järnnivå. Järn är en annan faktor som du kan hitta i antingen kött eller andra livsmedel ; om du är låg i järn , väljer livsmedel från en lista på järnrika produkter eller hitta ett tillägg .
4

Få massor av färsk frukt och grönsaker . Citrusfrukter är rika på C-vitamin , ett nödvändigt inslag för en hälsosam kost . Andra färskvaror har antioxidanter och andra stora element för att ge näring åt din kropp . Se till att din vegetarisk kost är inte bara bestå av icke- färskvaror eller bearbetade korn .
5

Betrakta en multi-vitamin . Om du är orolig för något vänster ut en del av dina näringsbehov , olika drinkar av vitaminer är tillgängliga över disk på din närliggande hälsokostaffär . Dessa en - en - dagars piller kan vara det snabbaste och enklaste sättet att införa nödvändiga sakerna i din kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom