1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av uppblåsthet & Intestinal Gas

uppblåsthet och tarmluft är båda biprodukter från matsmältningen . När du tar i mat , du också ta in luft , vilket kan orsaka uppsvälldhet . Vissa livsmedel bryta ner för att frigöra gas i tarmarna . Uppblåsthet och tarmluft är naturliga , men de är inte bekväma . Du kan minska uppblåsthet och tarmluft genom att hantera den mat du äter . Detta är vad du behöver
Notebook
Pen
Laktas enzym-tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Upprätthålla en matdagbok : skriva ner allt du äter och hur du känner dig under flera dagar . Detta kan berätta hur den mat du äter påverkar dig . Genom att hålla koll på vad du äter , kommer dina egna mönster blir mer självklart för dig .
2

Övervaka din avföring . Förstoppning är en orsak till uppblåsthet och tarmluft . Om du inser att det här problemet påverkar dig , prova att äta mat som fungerar som milda naturliga laxermedel , såsom plommon och datum. Addera 3

Minska mängden gasproducerande livsmedel som du äter . Några av de viktigaste förbrytare när det gäller gasproduktion inkluderar bönor, kål , bananer, blomkål och broccoli . Fett kött och stekt mat kan också orsaka gas , så minskar ditt intag av dessa objekt också.
4

Eliminera kolsyrade drycker från din diet . Kolsyrade drycker införa gas till matsmältningssystemet genom att koldioxiden löses i dem , som producerar sin Fizz.
5

Ta laktas enzym-tillskott när du vill äta mejeriprodukter . Laktos , en polysackarid som alla mejeriprodukter, är en vanlig orsak till gas och uppblåsthet , och en laktas tillägg kommer motverka dessa effekter . Ta bort mejeriprodukter från din kost eller minska mängden som du äter kan också bidra till att minska uppblåsthet . Du kan också försöka begränsa din mjölkkonsumtiontill yoghurt eller lagrade ostar , som innehåller låga halter av laktos .
6

Kontrollera passningen av dina proteser . Om du bär tandproteser eller någon form av falska tänder , kan en dålig passning få dig att dra ut mer luft i din kropp när du pratar eller äter .
7

Motion . Kraftig rörelse kan tvinga gas ut ur din kropp och hålla dina tarmar fungerar smidigt. Enligt Mayo Clinic , kan en snabb promenad efter middagen lindra gas och uppblåsthet .
8

Kontakta läkare om din överdriven uppblåsthet och tarmluft fortsätter . Dessa symtom kan tyda på ett hälsoproblem som gastroesofageal refluxsjukdom eller colon irritabile . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom