1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur eliminera fettceller

Medan fått fettceller försvinner aldrig ( om du inte är beredd att ha en fettsugning , vilket inte rekommenderas ) , gör fettcellerna krymper i storlek . En vanlig missuppfattning om fettceller är att du kan eliminera fett på en del av din kropp genom att utöva endast denna del . En annan missuppfattning är att du kan minska storleken på dina fettcellergenom att helt enkelt banta . Inget av dessa påståenden är sant . Det klassiska ordspråket , " äta mindre , träna mer " återstår det mest hälsosamma och mest långvariga sätt att minska fett . Lyckligtvis har detta inte kräver en extrem diet eller slitsam träning , bara några få enkla steg . Instruktioner
1

Delta i 30 minuters konditionsträning 3 till 5 dagar av veckan . Promenader , cykling ( rörliga eller stillastående ) , löpning och att idrotta med vänner är bra val --- och slå upp från dag till dag om du tenderar att bli uttråkad med samma verksamhet .
2

gör styrketräning 2 till 3 dagar i veckan . Styrketräning fortsätter att bränna fett efter ett träningspass , så det är viktigt att bygga muskler när man försöker minska storleken på dina fettceller. Addera 3

Limit intag av mättat fett --- mättat fett är den ledande bidragsgivaren till kroppsfett . Mättat fett finns i nästan all snabbmat , smör , bakade varor , helmjölk och ost , och många såser och dressingar .
4

Ät lite enkelomättat fett , till exempel avokado, solros -och olivolja , och osaltade nötter . När konsumeras med måtta , dessa fetter bidrar till din hälsa och kommer inte att öka din midja .
5

Suppleant fettsnåla mejeriprodukter för hela produkter . Mejeri har visat att stöd i fettförbränning, så länge det åtföljs av rätt kolhydrater och proteiner .
6

Ät små portioner var 2 eller 3 timmar i stället för tre stora måltider om dagen . Att ha 5 eller 6 måltider om dagen är bättre för ämnesomsättningen och förhindrar binging på ohälsosamma livsmedel .
7

Läs näring etiketter innan de köper varor . Din dagliga fettintagetbör utgöra mindre än 30 procent av din totala kalorier --- och detta 30 procent bör vara nästan helt består av " bra" enkelomättat fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom