1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får starkare muskler med grönsaker

En av de största misstagen folk gör är att försöka få starkare muskler utan även grönsaker i sin kost . Faktum grönsaker ger dig fibrer , som bulks upp dig utan att lägga kalorier till din kropp . Grönsaker ger dig vitaminer och mineraler som hjälper dig att ta upp näring från andra livsmedel som du äter , och antioxidanter för att stärka immunförsvaret för att förbli starkt före och efter tuffa träningspass . Instruktioner
1

Inkludera minst 2 koppar grönsaker i din kost varje dag . Även om du vill sprida dessa grönsaker under minst tre måltider bör du äta 4-6 måltider om dagen , en var 3 timmar .
2

Ät ett brett utbud för att få starkare muskler med grönsaker . Blanda i sparris , broccoli , kål , blomkål , gröna bönor , svamp , lök , paprika ( grön , gul , orange och röd ) , spenat , squash och zucchini . Addera 3

Hitta kreativa sätt över arom dina grönsaker utan att lägga till fett . Istället för sautering dem i olja , prova ångande dem ovanpå spisen eller rosta dem i ugnen . Strö över en saltfri krydda blandning . Andra aromer att experimentera med inkludera vitlökspulver , lökpulver , peppar , basilika , rosmarin och dill .
4

Ät råa grönsaker som mellanmål . Prova att strö dem med en dressing av citronsaft eller äppelcidervinäger smaksatt med vitlökspulver , peppar och dill , eller din egen kreativa hopkok . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom