1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska koffein Uttag

Koffein är ett stimulerande som finns i många teer , läsk och kaffedrycker. Vissa människor tar i så mycket koffein på regelbunden basis att de kommer att få abstinenssymtom om de plötsligt och dramatiskt minska sitt intag eller sluta helt och hållet . Koffein abstinensbesvär brukar pågå i några dagar och huvudvärk , nervositet , irritabilitet och trötthet . Det finns sätt att minska symptomen samtidigt skära ned på eller helt sluta koffein . Instruktioner
1

Minska ditt intag av koffeinhaltiga drycker gradvis snarare än att bara sluta " cold turkey ". Dricka en mindre burk läsk varje dag eller en något mindre kopp kaffe kommer att kraftigt minska eventuella abstinensbesvär och kan eliminera dem helt och hållet . Bonusen är att du fortfarande kommer att få de eventuella fördelarna med att minska ditt koffeinintag eller sluta helt .
2

Blanda din koffeinhaltiga drycker , speciellt kaffe och te , med en identisk decaf blandning . Det kan också hjälpa om du börjar känna dig trött eller få huvudvärk . Addera 3

Ta en over - the-counter rättsmedel och vila om kräkningar och illamående förekommer i svåra fall av koffein tillbakadragande . När som helst kräkning uppstår , kan elektrolyter i kroppen kastas ur balans och orsaka ännu mer hälsoproblem , såsom uttorkning . Att ha koffeinhaltiga drycker kan möjligen lindra symptomen , men du riskerar att ytterligare irritera dina magbesvär och orsakar mer kräkningar .
4

Kontrollera alla over - the-counter medicinering flaskor . Vissa läkemedel , som smärtstillande , kan innehålla koffein . Med hjälp av dessa regelbundet kan förvärra kroppens beroende av koffein och orsaka mer abstinensbesvär vid stopp . Byt till koffeinfriasmärtstillande och andra receptfria läkemedel när du har minskat ditt vätskeintagkoffein till en eller två koppar per dag .
5

Undvik koffein , inklusive choklad desserter , som alla innehålla stimulerande , inom åtta timmar önskad läggdags . Detta kommer att bidra till att främja bättre sömnvanor och mindre beroende av koffein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom