1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Karnosin Diet

Karnosin , även benämnd L- karnosin , är en peptid innehållande histidin och beta-alanin aminosyror. Dessa föreningar finns naturligt i våra kroppar . Karnosin är en antioxidant som hjälper till att stärka kroppen . Höga koncentrationer av det återfinns i hjärt-och skelettmuskler , liksom i hjärnan. En karnosin diet är en diet som syftar till att öka karnosin nivåer genom att äta vissa livsmedel . Fördelar

Det finns fortfarande mycket att lära om karnosin och dess egenskaper men enligt Anti - Aging Idag har preliminär forskning i Ryssland föreslagit att dess många fördelar är att öka ditt immunförsvar och minska inflammation , som producerar anti - cancer effekt , främjar läkning av sår , skyddar mot strålskador , skyddar mot utvecklingen av magsår , utrota Helicobacter pylori ( kopplat till magcancer och magsår ) , förebygga grå starr , ökad muskelstyrka och kroppens uthållighet , fördröja åldrande och förbättra din totala utseende .
Diet

Karnosin kostkälloromfattar fjäderfä , kött och fisk . Eftersom fler och fler människor att minska sin köttkonsumtion , de får mindre och mindre karnosin i sin dagliga kost . Även för kött eaters , kommer karnosin nivåer så småningom minskar med åldern . Minskningen av karnosin koncentrationen i musklerna orsakar en nedgång i vår muskelmassa och styrka .

Karnosin finns i proteinrika livsmedel . Vanliga exempel på livsmedel som innehåller mycket karnosin inkluderar mjölk , ost och ägg . Men de bästa kostkällor av karnosin inkluderar nötkött, griskött och fjäderfäprodukter . De som vill öka sin karnosin konsumtion bör äta mer mat som kommer från denna kategori .

Kosttillskott

För dem som inte får tillräckligt med karnosin i sina vanliga kostvanor ( t.ex. vegetarianer ) , kan du behöva ta kosttillskott för att kunna uppfylla de nödvändiga nivåerna av karnosin på en daglig basis . Även om det finns många protein livsmedel som innehåller karnosin , kommer en stel vegetarisk kost har normalt inget utrymme för sådana ingredienser . Vegetarianer kan sedan hitta ytterligare källor av karnosin . De följande strikt vegetarisk kost och personer över 40 år bör överväga att ta kosttillskott .

Karnosin tillskott är populära , särskilt bland idrottsmän och kroppsbyggare. De tar kosttillskott främst som en förstärkare eller för att minska deras muskeltrötthet . Kosttillskott som har både karnosin -och L - karnosin vanligtvis är rimligt prissatta . Den vanliga rekommenderade dosen är 100 till 300 mg dagligen . Även om högre nivåer av karnosin anses vara icke-toxisk , är det fortfarande inte rekommenderas. Ryckningar i musklerna är en bieffekt av att ta doser över 600 mg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom