1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar kalorier per portion

En kalori är faktiskt beräknas av den mängd energi som krävs för att höja temperaturen i ett gram vatten en grad Celsius. Kalorier är oftast används för att beskriva innehållet i mat energi , vilket är tekniskt en kilokalori ( 1.000 verkliga kalorier ) . Eftersom olika livsmedel ger olika mycket energi , skulle detta förklara varför en liten bit choklad skulle innehålla mer kalorier än en portion grönsaker . Du kommer också att behöva överväga vad din personliga dagliga kalori behov är . Många räknare kan hjälpa dig att avgöra detta . Detta är vad du behöver
Nutrition etiketter
Visa fler Instruktioner
1

Konsultera en näring guide som NutritionData.com att forska i kalorivärdetav ingredienser för servering av mat . NutritionData innehåller också populära restaurang och snabbmats poster .
2

Välj livsmedel eller ingredienser i listan . Du kan söka efter föda eller bläddra livsmedelskategorier . Om du ska äta en 8 oz . servering av en pott av gryta , till exempel , du kommer att behöva söka för varje ingrediens - kött , grönsaker , smör , mjöl , stock - . gå in grytan Addera 3 < p > Välj den portion som avser dig för varje ingrediens . Om det finns en etikett på alla ingredienser du använder ( till exempel en burk grönsaker ) , kommer det sannolikt att vara näringsmässiga uppgifter som anges någonstans på förpackningen . Sök en näring guide för de resterande ingredienserna . Skriv ner kalorierna , om du söker efter flera ingredienser .
4

Lägg ihop kalori totalt för alla ingredienser . Om du råkade söka efter en hel måltid , sedan dela upp svaret . Till exempel , om du gör gryta och summeras de totala ingredienserna för hela potten , dividera det med antalet portioner du vill få ut av det . Så om du skulle dela upp 2.000 totala kalorier med fyra portioner , skulle du få totalt 500 kalorier per portion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom