1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar protein RDA

Förenta staternas Department of Agriculture kostråd för 2010 rekommenderar ett dagtraktamente på 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt . Eftersom de flesta amerikaner vet att deras vikt i pounds , är det nödvändigt att konvertera pounds till kilo för att bestämma deras dagliga rekommenderade intaget av protein . Kroppsvikt

Ett kilo motsvarar 2,2 £ . Dela upp kroppsvikt i pounds med 2,2 för att avgöra kroppsvikten i kilo .
Protein RDA

Multiplicera kroppsvikten i kilo med 0,8 för att avgöra hur många gram av protein för att konsumera per dag . Addera protein i mat

Ett dagligt rekommenderade intaget av 50 gram protein inte motsvara 50 gram kött . Tre uns av magert kött eller fågel har cirka 25 gram protein . 1 kopp mjölk eller yoghurt har 8 gram och spannmål , spannmål och nötter har cirka 2 gram per portion .
Övriga rekommendationer

Enligt USDA kostråd 2010 , konsumerar 15 procent av den totala kalorier i protein är normalt tillräcklig för vuxna 18 år och äldre . Barnens behov varierar från 10 till 30 procent . Observera att dessa siffror är baserade på kostråd och förslag på kaloriintaget för en hälsosam kost , som varierar med ålder , kroppsstorlek och aktivitetsnivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom