1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Protein & Energy Shakes

Protein och energi shakes kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa . Flera färdiga pulverblandningari olika smaker finns att du kan blanda med vatten , juice , mjölk , eller till och med blandas i glass eller med isbitar för att göra en kall , krämig shake eller smoothie . Detta är vad du behöver
protein eller energipulver
Shaker cup
vatten, juice eller mjölk
Visa fler Instruktioner
Hur man gör Protein & Energy Shakes

1

Välj den pulveriserade komplement som kommer att vara rätt för dig . Läs näring etiketter för att avgöra vad du behöver . Helst du vill ha en produkt som är låg i socker , fett och kolhydrater för ett proteintillskott . För ett energitillskott, kan du räkna med att det kommer att innehålla mer kolhydrater , men titta noga för att vara säker på att den inte har för mycket socker .
2

Mät pulver i shaker och tillsätt 8-12 uns av önskad vätska . Juice är ett bra alternativ för energitillskotteftersom det ofta har lagt vitaminer som kan optimera energipotentialen i din shake . Addera 3

Placera locket på din shaker och skaka kraftigt tills allt pulver är upplöst. Om du inte har en shaker kopp med lock och blanda galler , kan du även använda en vanlig kopp och en gaffel eller visp för att röra om och lösa upp pulvret .
4

Drick din shake . Det är bäst att dricka din energi skakar direkt efter träning, när musklerna är ute efter bränsle för att reparera sig efter ett hårt träningspass . Du kan ta energi skakar när du känner att du behöver en extra skjuts för att ta sig igenom dagen .
5

Rengör din kopp ordentligt innan du förvarar den. Shaker koppar tenderar att vara plast och kan absorbera bakterier lätt om de inte rengörs väl och får torka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom