1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad man ska äta för att mjuka Pallar

Förstoppning , inflammation i tarmarna och matsmältningsbesvär är alla vanliga problem som beror på att inte äta tillräckligt med fiber . Resultatet av en fiberfattig kost är en brist på tarmrörelser , och detta tillstånd kan orsaka obehag och några skadliga biverkningar. Människor som inte har tillräckligt med tarmrörelser måste äta mer mat som mjukar upp avföringen ; detta främjar hälsosam eliminering och minskar risken för vissa hälsoproblem och sjukdomar . Olika typer av mat att äta

Flera frukt, grönsaker och fullkornsprodukter innehåller höga halter av fiber , och är effektiva på att mjuka upp avföringen. Dessa inkluderar russin , dadlar, vindruvor , fikon, lakrits , psylliumfröskal , brunt ris , fiberrik spannmål ( t.ex. Raisin Bran eller müsli ) , havregryn, majssirap, guava frukt , sojamjölk , äpple pektin , honung och vissa kryddor som koriander , gurkmeja , fänkål och kummin .

Effekter

äta fiberrik mat regelbundet ökar antalet tarmtömningar och minskar risken för förstoppning . Livsmedel som mjukar upp avföringen kan främja matsmältningen , förbättra absorptionen av näringsämnen , öka energinivåer naturligt , reglera aptiten och förbättra den totala välbefinnande . Addera Varning

när du lägger till mer fiberrik mat till kosten , är det viktigt att dricka mer vatten under dagen och se till att de nya livsmedel som förs in i dieten kommer inte utlösa några födoämnesallergier . Vissa personer kan vara allergiska mot havre eller psylliumfröskal . Det är också viktigt att lägga fiber till kosten långsamt . Att äta för mycket fiberrik mat vid en måltid , eller under loppet av dagen , kan förvärra symtomen på förstoppning och orsaka uppsvälldhet eller obehag .

Livsmedel för att undvika
< p > Vissa livsmedel bör undvikas helt och hållet när man försöker mjuka upp avföringen och öka tarmrörelser . Dessa omfattar bearbetade livsmedel , stekt mat , mjölkprodukter, vete , rött kött , bakverk och kakor , instant potatismos och torkade bönor . Alla dessa livsmedel kan öka risken för förstoppning och gör det svårt för kroppen att tillgodogöra sig nödvändiga näringsämnen .
Hälsofördelar

Några av de mest betydande hälsoeffekterna av äta massor av mat som mjukar upp avföringen inkluderar hälsosam viktminskning , mer tillfredsställelse från varje måltid , minskad aptit , minskad sug, lägre blodtryck , förbättrad matsmältning , friskare hud och en minskad risk för gas eller uppblåsthet efter måltid .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom