1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan öka Höjd snabbare

Ökad höjd i ben och muskler kan bli mer utmanande efter att fönstret för tillväxten i tonåren . Detta är vanligtvis runt 16 år gammal för kvinnor och upp till 25 år för män , även om dessa siffror varierar utifrån varje individ . Tillväxt plattor i benet smälter vanligtvis från 16 års ålder fram till slutet av 20-talet , och efter denna tid tillväxten kan vara omöjligt . För att säkerställa tillräcklig tillväxt och höjd potential i tonåren , är det viktigt att införliva rätt vitaminer , mineraler och träningsprogram för att ge näring och stress på benen för att öka tillväxthormon och främja god tillväxt . Saker du behöver
naturlig multivitamin
Mörk,
gröna bladgrönsaker
Sardiner
Seeds
Yogamatta
Visa fler Instruktioner Öka näringsintag för god tillväxt

1

Ta en naturlig multivitamin varje morgon för att säkerställa intaget av alla näringsämnen som kan saknas i din dagliga kost . Det är viktigt att kombinera denna metod med en hälsosam kost för att fortfarande förse kroppen med tillräcklig fetter och proteiner som behövs för tillväxt .
2

Ät sardiner för att ta in en bra källa till absorberbara kalcium och vitamin D. En burk sardiner innehåller lika mycket eller mer kalcium än komjölk , och ger också naturligt D -vitamin , som hjälper till att främja kalcium absorption . Sardiner innehåller en bra mängd omega - 3 fettsyror och protein , vilka båda krävs för god tillväxt och funktion i hela kroppen . Addera 3

Öka ditt intag av frön , särskilt pumpafrön och sesamfrön. Dessa ger zink , en viktig mikro mineral som behövs för tillväxt och reparation . Enligt Journal of Tropical Pediatrics , kan zink förbättra resning hos barn med tillväxthormon obalans . Övriga livsmedel källor är ostron och lamm .
4

Ät sex eller fler portioner av grönt, bladgrönsaker varje dag . Detta kommer vanligtvis att ge nödvändiga dagliga intag av kalcium , vitamin C och vitamin A. Dessa vitaminer är viktiga för att bygga ben och kollagensyntes. Det bör också ge den dagliga rekommenderade värdet för vitamin K , en viktig vitamin i bentillväxt .
Säkerställa god tillväxt genom motion
5

Utför hoppövningar varannan dag till ge stress på benen för att främja tillväxten . Helt enkelt hoppa upp och ner kommer att tillhandahålla lämplig mängd stress för att hålla benen friska och starka , och att även öka hjärtfrekvens , metabolism och humant tillväxthormon .
6

Inkludera olika stretching aktiviteter efter de hoppövningar att lossa muskler . Stretching hela dagen , varje dag , också kommer att främja en lång , mager kropp .
7

Öva yoga , som använder stretching och balansövningar. Mer dynamisk stretching poser introduceras under en yoga , hjälper till att skulptera en längre , smalare utseende till kroppen . Det kommer också att öka syreintagetoch minskar stress. Psykologisk stress kan förhindra väl fungerande humant tillväxthormon hos barn , enligt Donald Zimmerman av Barns Memorial Hospital , som bygger vidare på en artikel i New England Journal of Medicine . Korrigering av den stressiga miljön , kommer dock att vända problemen tillväxt och främja tillväxten av barnet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom