1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Role of HDL

Hög densitet lipoprotein (HDL) -kolesterol innefattar 1/3 till 1/4 av den totala kolesterolhalten i blodet . På grund av sin positiva roll i kroppen , är HDL-kolesterol kallas ofta " det goda kolesterolet ". Om HDL

HDL tar bort LDL ( det onda kolesterolet ) från blodet och transporterar det till levern , där det metaboliseras och elimineras från kroppen .

Fördelar

Eftersom HDL är avgörande för att avlägsna dåligt kolesterol från blodet , har höga nivåer av HDL-kolesterol har kopplats till en minskad risk för hjärtinfarkt , stroke och andra negativa kardiovaskulära händelser .


Motion

Regelbunden fysisk aktivitet ökar kroppens produktion av HDL-kolesterol . Även lätt motion som promenader , trädgårdsarbete eller delta i andra former av kroppsarbete har visat sig stimulera produktionen av HDL , enligt American Heart Association .
Diet
< p > Konsumera hälsosamma oljor som olivolja och rapsoljakan höja HDL nivåerna . Ytterligare källor till HDL räknas livsmedel som innehåller mycket omega - 3 fettsyror som kelp eller fisk .

Nivåer

Kolesterol mäts i milligram per deciliter blod . Enligt Mayo Clinic för medicinsk forskning , bör vuxna män och kvinnor strävar efter HDL nivåer av 60mg/dL och högre . HDL nivåer bör inte understiga 40mg/dL .
Skadliga aktiviteter

Engagemang i vissa aktiviteter som rökning , drickande , leder en stillasittande livsstil och göra ohälsosamma fettrik val av livsmedel kommer att sänka HDL-nivåer , och beröva dig den kardiovaskulära skydd av denna " goda kolesterolet ". Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom