1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man lagar en låg natrium diet utan en massa Kalium

Oavsett om du följer en låg natrium , lågt kalium diet av personliga skäl eller under din läkares order , förstå att dessa två diettypernainte är oförenliga . Medan man äter en lowsodium strategi skulle göra det mer troligt att du drabbas av extra kalium i din kost , kan du göra några enkla mat substitutioner för att minimera denna risk , så att du kan uppfylla både kost skyldigheter i tandem . Instruktioner
1

Välj färskvaror över frysta , beredda eller konserverade produkter för att minska den totala mängden natrium i din kost . Natrium används ofta som konserveringsmedel i de senare poster , så undvika dem när det är möjligt att hålla din natriumintaget låg . Om du absolut måste använda frysta , beredda eller konserverade produkter , tvätta dem helt först att skölja bort en hel del natrium före tillagning.
2

Läs etikett ingredienserna på andra livsmedel för att avgöra hur mycket natrium är som finns i varje punkt . En traditionell låg natriumdiet är cirka 2.000 mg salt per dag , så försök att sprida ut det över alla dina dagliga måltider för att naturligt balansera mängden salt i din kost . Addera 3

Undvik matlagning med kalium rika livsmedel . Kalium rika livsmedel innehålla följande poster : broccoli , bananer, choklad , apelsiner, kaffe , potatis , saltersättningar , cantaloupemelon, svamp , plommon , tomater, kli , gröna, russin och aprikoser . Använd i stället lågt kalium alternativ som bönor, äpplen , ris, körsbär , bär, vindruvor , nudlar , gurka , sallad, vattenmelon , bröd och päron .
4

Kolla på nätet för att bestämma kalium av andra misstänkta livsmedel . Konsultera länken i Resurser för att avgöra om din valda måltid objekt är verkligen inom din kalium " budget . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom