1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Minsta dagsbehovet av fiber

Fiber kraven varierar efter kön och ålder . Att få tillräckligt med fibrer är viktigt för matsmältningen . Fiber hjälper mat rör sig genom tarmen och hjälper till att förhindra förstoppning och andra sjukdomar . Fiber Krav för Män

Män 19-50 år ska konsumera 38 gram fibrer per dag . Män Ålder 51 och äldre ska konsumera 30 gram fibrer per dag .
Fiber Krav för kvinnor

Kvinnor mellan 19 och 50 ska konsumera 25 gram fibrer per dag . Kvinnor 51 år eller äldre ska konsumera 21 gram fibrer per dag .

Fiber Krav för barn

Barnfiberkrav beroende på ålder . Lägg 5 till barnets ålder för att få den minsta dagsbehovet av fiber . Till exempel skulle en 6 år gammal skulle behöva 11 gram fibrer per dag : . 6 + 5 = 11 Addera Fiber Kosttillskott

Fiber finns i tillägg form , ofta i en vätska eller ett pulver som blandas med juice eller vatten. Fiber tillskott kommer också i tuggtabletter .
Fiber i Real Food

Real livsmedel är ofta den bästa källan för fiber , som ni också får nytta av vitaminer och mineraler finns i maten. Färsk frukt, grönsaker , bönor och baljväxter och fullkornsprodukter såsom brunt ris , havre och kli är de bästa mat källor för fiber .

Typer av Fiber

är två typer av fibrer , lösliga och olösliga . Båda arbetar på olika sätt för att flytta mat genom tarmen . Olika livsmedel innehåller olika mängder av varje typ av fiber . Det är bäst att äta en varierad kost för att se till att kroppen får tillräckligt med fiber för att fortsätta att fungera korrekt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom