1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta för tjockt , friskt hår

Vår hud och hår återspeglar den mat vi äter ; därav kliché , " du är vad du äter " . Det är sant . Vi har alla sett de fyrar av god hälsa , alla slät hud och tjockt , friskt hår ; med glimten i ögat och ett stort , toothy grin . Dessa naturligt vackra människor är skyltar för bra näring . Och du kan vara för . Få vackra hår från insidan och ut . Rätt kost och riklig vätsketillförsel göra underverk för ditt utseende . Låt oss få friskare hår genom att äta en välbalanserad kost . Följ de här stegen för att äta bra, rena livsmedel som hjälper dig att få tjockt , glansigt och friskt hår i alla åldrar . Detta är vad du behöver
Lean proteiner
färgglada frukter och grönsaker
Hälsosamma fetter
Visa fler Instruktioner
1

Ät protein för friska hår
< p > Öka ditt intag av frisk protein . Friskt hår är stark och böjlig. De flesta kvinnor inte får den rekommenderade 37-50 gram rekommenderade protein per dag , vilket kan leda till hälta , gallring hår . Konsumerar rikliga mängder av friska protein ger tjockare , starkare hår . Ta med mer soja , nötter , magra mejeriprodukter , baljväxter , magert kött , fisk och ägg i kosten .

Noter protein power- hus till håret inkluderar valnötter , lax och linfrön som är packad med omega - 3 fettsyror. Omega-3 spelar en aktiv roll i hår hälsa . Ägg är laddade med vitamin B12 , som är ett näringsämne saknas ofta hos kvinnor med håravfall .
2

Ät regnbågen för friskt hår

Öka ditt intag av antioxidanter . Antioxidanter kommer att hålla håret stark och frisk , samt hjälper håret att hantera de hormonella förändringar i samband med åldrande. Forskning visar att de fytokemikalier som finns i färgglada frukter och grönsaker ger enorma hälsosamma hår fördelar . Välj minst en daglig portion från var och en av de fyra regnbågens färggrupper - rött, orange , grönt och lila

Röda matval inkluderar jordgubbar, körsbär , granatäpplen , vattenmelon , tomater och paprika
< . . p > Orange livsmedel innehålla aprikoser , cantaloupemelon , apelsiner , mango , persikor , morötter , sötpotatis, butternut squash , gul och orange paprika och pumpa

gröna livsmedel förslag inkluderar sparris, spenat , broccoli , kål , gröna bönor , vindruvor och kiwi .

Purple val är björnbär, blåbär , vindruvor , plommon, katrinplommon och russin . Addera 3

Ät bra fett för friska hår
< p > Öka ditt intag av omättade fetter ( enkelomättade , fleromättade och omega - 3 -fettsyror ) för att hjälpa till stark , frisk hårväxt . Använd dessa bra fetter i stället för andra fetter för att öka glans och studsar i håret .

Rik mat källor för bra fetter innehålla avokado, nötter och frön , fet , kallt vatten fisk ( tonfisk , makrill och lax ) , linfrön och valnötter . Bra fetter spelar en viktig roll i hår hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom