1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar bort stärkelse från din kost

Stärkelse ger en nödvändig energikälla för våra kroppar , men väldigt ofta människor konsumerar mer än den nödvändiga mängden , som sedan bara blir till fett . Om du tittar på din vikt , eller kämpar med colon irritabile eller diabetes , du vill övervaka mängden stärkelse du förbrukar . Du behöver troligtvis att ta bort en del stärkelse ur kosten . Du kan göra detta genom att tänka på stärkelse som en krydda i stället för en huvudrätt . Också välja kolhydrater noga , och följ några av dessa tips för matlagning . Detta är vad du behöver
Vatten
Stove
kastrull eller stekpanna
durkslag
Visa fler Instruktioner
1

Lär dig vilka livsmedel innehåller stärkelse . Ris , bröd, korn , flingor och pasta är alla tunga i stärkelse . Hela livsmedel som ärtor , majs och potatis innehåller också stärkelse. Begränsa ditt intag av livsmedel som omfattas av dessa kategorier . En del ska passa i handflatan . Om du försöker ta bort stärkelsen helt , sedan helt enkelt undvika dessa livsmedel .
2

Blöt potatis i vatten innan tillagning . Tvätta vitt ris tills vattnet rann av är klar . Tvätta majs och ärter samt före matlagning, även om de är konserverade . När du kokar bönor , koka dem i 30 minuter, avlopp sedan vattnet och tillsätt färskt vatten för att fortsätta laga dem . Vid tillagning av pasta , tömma den helt och köra färskvatten över pastan före servering . Addera 3

Välj livsmedel som kan ha stärkelse men även erbjuda andra näringsmässiga fördelar såsom fiber . Till exempel ersätta brunt ris för vitt ris och Fullkornspasta för vit pasta . Andra kolhydratrik mat är morötter , sojabönor, havregryn och mango . Håll delar av dessa livsmedel små . Kvinnor bör ha sex stärkelse , och män bör ha åtta stärkelse varje dag , enligt National Diabetes information clearingorganisationer .
4

Ersätt naturliga livsmedel för förädlade livsmedel . Massor av frukt och grönsaker innehåller stärkelse . På så sätt din kropp kommer att få den energi den behöver utan tillsatta kalorier eller oönskade ingredienser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom